Come perdere bisacce

July 4

Come perdere bisacce

Borse laterali costituite da grasso situato intorno ai fianchi e cosce. Borse laterali possono essere il peggior incubo di una donna, ma con pazienza e persistenza possono essere ridotti distanza. Se avete questo grasso testardo, sapere che ci sono sei modi per eliminare i fianchi e le cosce di bisacce poco attraente.

Sei modi per perdere il tuo deposito borse

Passo 1

Come perdere bisacce

Eseguire cinque o sei giorni alla settimana di esercizio aerobico per incrementi di 45-60 minuti per ogni sessione. Esercizi che possono annientare il tuo bisacce comprendono saltando la corda, corsa, nuoto, tennis e passeggiate.

Passo 2

Come perdere bisacce

Ridurre l'apporto calorico con l'aggiunta di alimenti a basso contenuto calorico, di alta qualità nella vostra dieta quotidiana. Basso contenuto calorico alimenti comprendono broccoli, cavolfiore e cavolo, e alimenti ricchi di proteine sono pollo, pesce e Turchia.

Passo 3

Come perdere bisacce

Bere una quantità adeguata di acqua per aumentare il metabolismo e ridurre la ritenzione idrica. Ritenzione idrica, che accade quando il corpo non riceve abbastanza acqua, può fare bisacce appaiono più grandi e dimply. Si sforzano di bere 1 oncia di acqua per ogni 2 libbre di peso corporeo al giorno.

Passo 4

Come perdere bisacce

De-stress bevendo tè verde, che può calmare l'ansia e aiutano a massimizzare l'ossidazione dei grassi. Aromaterapia incorpora nel tuo quotidiano routineto ridurre il nervosismo e frenare l'appetito. Utilizzare oli e candele profumate due volte a settimana a intervalli di 10 minuti per alleviare lo stress.

Passo 5

Come perdere bisacce

Ottenere abbastanza sonno in modo che sarà in grado di regolare i livelli di ormone. La mancanza di sonno può causare uno squilibrio nei livelli di ormone e il corpo di immagazzinare grasso.

Passo 6

Come perdere bisacce

Fare esercizi di allenamento di resistenza che si concentrano sulla parte inferiore del corpo, in particolare la zona di coscia dove si accumulano bisacce di tonificazione. Esercizi di allenamento della forza che stringere e tono le cosce sono squat e affondi. Eseguendo tre serie di 10-12 ripetizioni di questi esercizi due o tre volte a settimana sarà anche la costruzione del muscolo, e che può aumentare il metabolismo, aumentando la capacità del vostro corpo di spargere il grasso.

Avvertenze

  • Prima di tentare qualsiasi programma di perdita di peso dovrebbe prima consultare il medico di assistenza primaria per determinare quali tipi di strategie di perdita di peso possono essere giusto per voi.

Suggerimenti

  • Per Spinta ustione calorica, aggiungere circuito di formazione nella vostra routine di allenamento. Allenamento a circuito può aumentare il muscolo massa e migliorare la salute cardiovascolare, che aiuta a diminuire le bisacce. Per risultati ottimali si dovrebbe circuito treno due o tre volte a settimana per 30-45 minuti per sessione.

Cose che ti serviranno

  • Esercizio aerobico
  • Proteina
  • Verdure
  • Tè verde
  • Candele profumate
  • Oli profumati