In esecuzione & dolori nei tendini del piedino

April 20

In esecuzione & dolori nei tendini del piedino

Esecuzione coinvolge ad alto impatto sulle articolazioni delle gambe, e qualsiasi cosa, da una discrepanza in lunghezze di gamba per calzature sovra-formazione e inappropriata può causare dolore e lesioni a tendini.

Achille tendinite

Tendinite del Achilles si verifica quando la guaina che ospita il tendine di Achille si infiamma e limita lo spazio il tendine deve muoversi, dice Coolrunning.com. Una causa di questa ferita è un accorciamento del muscolo del vitello, che provoca il tendine ad allungare oltre i suoi limiti e diventare doloroso. Un'altra causa potrebbe essere l'allungamento forte e ripetitivo del tendine con ogni passo che fai durante la corsa. Per determinare se si dispone di Achille tendinite, prendere il tendine tra pollice e indice e far scorrere le dita verso l'alto, verso il vostro muscolo del polpaccio. Se questo è doloroso, è probabile che Achille tendinite.

Ceppo peroneo del tendine

I muscoli peronei sono situati sulla parte esterna della gamba tra il ginocchio e la caviglia. Essi assistono in esternamente la rotazione la caviglia o il piede lontano la linea mediana del corpo in movimento. I tendini dei muscoli peronei fissare al lato laterale o esterno, del piede e possono diventare tesa dall'impatto dell'esecuzione. Corsa su una superficie inclinata o in scarpe che hanno diventato troppo indossate sulla parte esterna del tallone può causare un ceppo in tuoi tendini peronei. Il sintomo più evidente di questa ferita è il dolore sulla parte esterna della gamba e della caviglia.

Sindrome della fascia iliotibial

La band iliotibial, spesso definita come la band IT, è una striscia di tessuto connettivo che corre tra il tuo osso iliaco - cresta iliaca..--e la parte superiore del tuo osso di shin - tibia. E ' frequentemente diventa irritato in corridori, mentre scivola avanti e indietro attraverso il vostro osso tibia al tuo ginocchio, secondo Sportsinjuryclinic.net. Sindrome della fascia IT è caratterizzata da tensione o dolore nel punto dove la tua band IT contatti all'esterno del ginocchio, in particolare durante l'esecuzione.

Soluzioni

Se hai una ferita ad una dei tendini delle gambe, la cosa migliore che è possibile è il resto. Tornare a correre troppo presto si tradurrà in re-infortunio, come i tendini non hanno avuto tempo per guarire. Sportsinjuryclinic.NET dice a velo ed elevando l'area interessata può aiutare a ridurre il dolore e gonfiore. Se il dolore persiste, consultare il medico. Potrebbe essere una lesione più grave come una lacrima nel tuo tendine, che può essere risolto solo chirurgicamente.