Quali sono i pericoli di eccesso di cibo?

February 19

Quali sono i pericoli di eccesso di cibo?

Visitare un buffet a volontà può essere soddisfacente, ma questo comportamento dovrebbe essere l'eccezione piuttosto che la parte della vostra routine pranzo tipico. Eccesso di cibo, che si verifica quando l'apporto calorico supera quello che il tuo corpo ha bisogno, può portare a una lunga lista di ripercussioni gravi per la salute che possono danneggiare la qualità della vita.

Aumento di peso

Eccesso di cibo porta all'aumento di peso, che si potrebbe notare in una questione di settimane se monitorare attentamente il vostro peso. Le calorie che si dovrebbe consumare al giorno dipendono da quanti anni sei e la fisicità del vostro stile di vita. Ad esempio, se sei una donna di 30 anni con una vita sedentaria, l'apporto calorico giornaliero dovrebbe essere tra 1.800 e 2.000 calorie. Eccesso di cibo nella misura in cui l'apporto calorico giornaliero supera questa gamma mette il tuo corpo in un eccesso calorico e provoca aumento di peso.

Problemi di salute fisica

Effetti a breve termine di eccesso di cibo possono includere gonfiore e letargia. Effetti a lungo termine, tuttavia, sono più gravi. L'aumento di peso che deriva dall'eccesso di cibo può portare a voi di essere in sovrappeso o obesi. Rischi per la salute di avere questo tipo di carrozzeria comprendono un rischio aumentato di problemi come la malattia coronarica, ictus, cancro, ipertensione e diabete di tipo 2 è associato. Si può sperimentare anche dolori articolari, apnea del sonno e calcoli biliari.

Problemi di salute emotiva

I pericoli di aumento di peso a causa di eccesso di cibo non sono puramente fisici. È anche possibile sperimentare problemi di salute emotiva relazionati al vostro corpo, come scarsa autostima, un'immagine corporea malsano e depressione. Le implicazioni di trattare con queste conseguenze emotive di eccesso di cibo sono molto vaste e possono influenzare la tua vita sociale e la capacità di funzionare nel mondo del lavoro. Ad esempio, si potrebbe sentire vittime di bullismo dai colleghi o manca l'autostima per cercare di ottenere una promozione al lavoro.

Proprietà nel corso della vostra dieta

Assumere la proprietà sopra le proprie abitudini alimentari da capire quante calorie si dovrebbero consumare al giorno e seguire con attenzione ciò mangiano e bevono per evitare superando questo numero. Alimenti ricchi di proteine e di fibre possono promuovere una sensibilità completa, che potrebbe aiutare a evitare la tentazione di mangiare troppo. Quando possibile, evitare gli alimenti con un alto indice glicemico, come pane bianco, cracker e riso. Questi prodotti causano un aumento rapido della glicemia e la caduta, che si traduce in aumento della fame.