Le carenze vitaminiche e cracking Tongues

October 28

Le carenze vitaminiche e cracking Tongues

Il tuo corpo parla volumi su nutrizione e salute. Se non si ottengono adeguati nutrienti dalla vostra dieta, o se siete in grado di assorbire alcune vitamine in modo efficace, si verifichino una lingua dolorante, cracking. Le carenze più comuni riguardano le vitamine di B, che aiutano il tuo corpo assorbire altri nutrienti e convertire i carboidrati in energia.

Riboflavina

La causa più comune per una lingua cracking è una carenza di vitamina B-2, riboflavina. Questa vitamina svolge un ruolo chiave nell'aiutare l'organismo a utilizzare altri nutrienti, come ferro, niacina, folato e della vitamina B-6. Linus Pauling Institute raccomanda che gli adulti ottengono 1.1 a 1.3 mg di riboflavina ogni giorno, da una gamma di alimenti tra cui latte, uova, carne di manzo, broccoli e salmone. Una carenza di questa sostanza nutriente può causare arrossamento e infiammazione della lingua..--chiamata lingua magenta - così come fessurazioni o screpolature ai lati della bocca.

Acido folico

Una carenza di acido folico è abbastanza comune; può essere causato da cattiva alimentazione, l'alcolismo, le malattie intestinali infiammatorie e determinati farmaci. Una carenza di questa vitamina, che è anche chiamata vitamina B-9 ed il folato, può causare un mal di lingua. Gli adulti hanno bisogno di 400 microgrammi di acido folico ogni giorno; donne che allattano dovrebbero ottenere 500 microgrammi al giorno, e le donne incinte devono 600 microgrammi al giorno. Fonti dell'alimento ricco includono verdi frondosi scuri, ortaggi a radice, fagioli, cereali integrali, salmone e latte.