Sale il mio abbigliamento dopo l'esercizio

January 14

Sale il mio abbigliamento dopo l'esercizio

Non sudore non è solo l'umidità lo scopo di raffreddare la pelle; Esso contiene anche sale. Come si suda, il sale può accumularsi sulla vostra pelle e abbigliamento, fare le macchie poco attraente che possono farti sentire a disagio a piedi intorno dopo si esercita. Sale il tuo abbigliamento è normale nella maggior parte dei casi, ma prendere le dovute precauzioni per ricostituire i livelli di sale del vostro corpo durante e dopo gli allenamenti duri.

Tutto sudore non è creati uguali

Quando tu hai stato in esecuzione sul tapis roulant per lo stesso tempo come la persona accanto a te, ma lui è appena una goccia di sudore, ciò non significa che lui è in forma migliore. Non tutti Felpe allo stesso grado, né fare gente libera la stessa quantità di sale come sudano. L'importo si suda e la composizione di sudore è il risultato di molti fattori, tra cui la genetica, la temperatura e il metabolismo. Alcune persone hanno mai preoccuparsi di sale sui loro vestiti dopo l'esercizio, mentre gli altri affrontano il problema con ogni allenamento.

Problemi con perdita del sale

Se si dispone di sale sui vostri vestiti dopo un allenamento, le probabilità sono che stai perdendo una discreta quantità di sale nel vostro sudore. Durante un allenamento breve, questo non è un problema..--consumare una bevanda per sportivi che include sodio, e si dovrebbe andare bene. Per un periodo prolungato esercizio, come correre una maratona, problemi possono derivare da perdita di sali. Quando si ricostituire il vostro corpo con troppa acqua e non abbastanza sale..--che può succedere anche quando bere bevande sportive durante l'esecuzione..--si potrebbe sviluppare il hyponatremia. Questo squilibrio di sale può causare crampi, nausea, confusione e convulsioni. Questa condizione può essere pericoloso, anche mortale, se non trattata rapidamente. Cercare l'attenzione medica immediata se si presentano sintomi di iponatriemia.

Il sale è una buona cosa

Anche se alcune persone sono il medico ha ordinato sale diete, maggior parte delle persone ottenere l'abbondanza di sale attraverso alimenti di uso quotidiano per soddisfare le loro esigenze durante un allenamento tipico. Alimenti trasformati includono sale, ma anche gli alimenti come uova e formaggio contribuiscono per l'assunzione di sodio. I Centers for Disease Control and Prevention consiglia non più di 2.300 grammi di sodio al giorno, e si perdono in genere circa 500 milligrammi di sodio in 1 chilo di sudore. In un allenamento normale, si potrebbe perdere una libbra di sudore in circa un'ora. Quando si esercita intensamente nella stagione calda, che può salire a 2 libbre di sudore all'ora e fino a 1.100 milligrammi di sudore per libbra.

Battaglia quelle macchie

Le macchie di sudore salato possono facilmente rovinare i vestiti di allenamento se non trattata tempestivamente. Li ammollo in acqua fredda fino a quando si è pronti per lavarli può mantenere le macchie dall'impostazione in. Pre-trattare le macchie con uno smacchiatore commerciale anche possono aiutare, o utilizzare soluzioni per la casa quali soda, aceto o limone succo di cottura. Lavarli con il normale detersivo in acqua calda.