Supplementi nutrizionali per la depressione

February 27

Supplementi nutrizionali per la depressione

Sensazione a volte triste o infelice è normale, specialmente dopo una situazione di vita difficile o cambiamento di vita principali. Mantenere una dieta sana, ottenendo un sonno adeguato, esercizio e partecipazione a Hobby o attività sono fra i molti modi che possono aiutare a superare attacchi di depressione. I supplementi nutrizionali possono anche aiutare. Se la depressione dura più di due settimane o interferisce con la vita quotidiana, MedlinePlus suggerisce di consultare un medico.

Olio di pesce

Derivato da fonti alimentari come pesce, piante e oli di noce, acidi grassi omega-3 sono essenziali per la salute. In forma di supplemento, acidi grassi omega-3 sono disponibili in capsule di olio di pesce, disponibile presso le farmacie e negozi di alimenti naturali e sono pretesi per avere effetti benefici sul cuore, cervello e giunti. MedlinePlus suggerisce di utilizzare gli integratori per aiutare a combattere la depressione, anche se esistono studi contrastanti per quanto riguarda la loro efficacia. La University of Maryland Medical Center segnala che alcune persone che ha combinato l'olio di pesce con gli antidepressivi di prescrizione hanno visto maggiori miglioramenti nei sintomi rispetto a quelli con prescrizione di farmaci da solo.

DHEA

DHEA, un ormone che si trova naturalmente nel corpo umano, è prodotto in laboratori che utilizzano prodotti chimici trovati in wild yam e soia; Tuttavia, semplicemente mangiare questi alimenti non aumenta i livelli di DHEA, secondo MedlinePlus. In forma di supplemento, l'ormone viene utilizzato per una vasta gamma di condizioni e malattie---anche come misurare un preventivo. Esso è anche usato per trattare condizioni psicologiche, come la schizofrenia e la depressione. Quando lo shopping per DHEA, acquistare un prodotto di qualità, come alcuni prodotti contengono poco o nessun DHEA, mentre altri potrebbero avere più dell'importo con etichetta.

Acido folico

L'acido folico, una vitamina B idrosolubile, viene spesso aggiunto ai cereali, pane e prodotti da forno. Più di un terzo di acido folico è in frutta e verdura, secondo The Ohio State University Extenstion. Il corpo ha bisogno di acido folico per fare nuove cellule, ed è particolarmente importante durante la gravidanza, come aiuta a prevenire i principali difetti di nascita. I Centers for Disease Control and Prevention consiglia le donne ottengono 400mcg di acido folico ogni giorno. Quando utilizzato in combinazione con antidepressivi convenzionali, l'acido folico può essere efficace nel trattamento della depressione.