La migliore degustazione barrette proteiche per le donne

June 1

La migliore degustazione barrette proteiche per le donne

Barrette proteiche sono popolari per la loro portabilità e comodità, e possono essere scelte più nutriente rispetto altri snack grab-and-go come granola bar o fast food. Barrette proteiche possono essere particolarmente utile per le donne, che in genere consumano meno proteine rispetto agli uomini e sono più propensi a consumare ferro e calcio insufficiente. Ricerca pubblicata nel giornale di nutrizione 2004 report, indipendentemente dal fatto se la fonte proteica è siero di latte o di soia, di consumo di barrette proteiche promuove guadagni di massa muscolare magra quando combinato con addestramento della resistenza. Ma nessuno vuole soffrire attraverso loro snack, e alcuni bar di proteina può essere difficile da masticare, essere secco o hanno un retrogusto sgradevole. Scelta di un bar grande-degustazione è importante farvi godere effettivamente di mangiarlo.

Zone Perfect bar

Zona perfetta bar sono fantastici degustazione opzioni quando siete in cerca di un gusto di barra di caramella con statistiche di nutrizione migliore rispetto a una barra di caramella effettivo. Ogni barra contiene 190 a 210 calorie, con un equilibrio di carboidrati, grassi e proteine. Maggior parte dei bar hanno un interno croccante con un rivestimento di cioccolato o yogurt. Non hanno alcun retrogusto e sono disponibili in una vasta gamma di sapori, tra cui classici come cioccolato burro di arachidi, aromi di frutta come yogurt alla fragola e la più recente linea di varietà di cioccolato scuro che sono perfetti per golosi.

Luna Bar

Luna Bar, realizzato dalla società CLIF Bar, sono un'altra opzione popolare per il loro gusto eccellente. Progettato specialmente per le esigenze delle donne, bar Luna sono arricchiti con proteine extra di calcio, di folato e di soia. Essi sono sono popolari con le donne che stanno cercando di bar basso contenuto calorico; ciascuno contiene circa 180 calorie. Bar Luna sono disponibili in molti sapori creativi come White Chocolate Macadamia, Chai Tea e cioccolato bastone di menta piperita. La consistenza è fresco e umido, con un rivestimento sul fondo metà del bar solo.

Barrette proteiche fatti in casa

È probabile che il bar migliore-degustazione per voi è uno che fate voi! Non è necessario avere grandi doti culinarie per creare un batch di Bar fatti in casa, hai solo bisogno di una buona ricetta. Maggior parte delle ricette fatte in casa della proteina bar utilizzare siero di latte o polvere di proteina di soia, albume d'uovo o latte ingredienti per fonti di proteine, così come farina d'avena, miele, zucchero o farina per l'energia dei carboidrati. È possibile personalizzare le barre con l'aggiunta di noci, frutta secca, o quello che vuoi. Oltre a gustare ottimi, Bar fatti in casa può fornire un ulteriore vantaggio da non avere un rivestimento che può fondere nella stagione calda. Questo potrebbe rendere preferibile lasciare in auto o in palestra borsa durante l'allenamento un bar fatti in casa. Di seguito sono due grandi ricette da provare.

Barrette proteiche di cioccolato arachidi burro ricciolo

Per gentile concessione di AskGeorgie.com < br / >< br / > olio spray da cucina < br / > ½ tazza normale farina d'avena (avena rapido, non immediata) < br / > ½ tazza senza zuccherato latte di soia < br / > ¼ di tazza di albumi (2 albumi) < br / > ½ cucchiaio di Estratto di vaniglia < br / > polvere di proteine del siero di latte al cioccolato 1 misurino (1/3 di tazza) < br / > ½ tazza Splenda granulato o zucchero (o 12 pacchetti Truvia) < br / > fresato ¼ di tazza di semi di lino < br / > 2 cucchiai di bianco di farina di grano intero o pasta di farina di grano intero < br / > 1 cucchiaio di cacao amaro < br / > ¾ cucchiaino di lievito in polvere < br / > 1/8 cucchiaino di sale < br / > 6 cucchiai di burro di arachidi naturale < br / >< br / > 1. Preriscaldare il forno a 350° F. Spray un 8---8? padella con cottura olio spray. < br / > 2. In una ciotola di sicuro di forno a microonde, unire avena e latte; cuocere per circa 60 secondi. Mescolare e lasciare per raffreddare; mescolare albumi e vaniglia. < br / > 3. In una ciotola, unire la proteina del siero, Splenda, semi di lino, farina, cacao, lievito e sale. Aggiungere la miscela di farina d'avena per asciugare gli ingredienti; mescolare solo fino a quando tutto è umido. Diffondere la pastella in Pan. < br / > 4. Mettere burro di arachidi in forno a microonde sicuro ciotola e calore per 45 secondi o fino a quando sciolto. Burro di arachidi cucchiaio sopra la pastella nella padella e swirl con punta di coltello. Cuocere per 10 minuti; lasciar per raffreddare completamente prima di tagliare in 6 bar. Avvolgere ciascuno individualmente in involucro di plastica e conservare in congelatore o frigorifero. Scartare e forno a microonde 30 secondi a caldo. < br / >< br / > rende 6 porzioni < br / >< br / > Per porzione: 195 calorie, grasso totale di 11 g, 2 g grassi saturi, colesterolo 5mg, 14 g di carboidrati totale, fibra dietetica 4G, 12 g di proteine, 218 mg di sodio.

Barrette proteiche di Lemon Poppy

Per gentile concessione di AskGeorgie.com < br / >< br / > • cucina olio spray < br / > • 1 1/3 tazze bianco farina integrale (o farina senza glutine) < br / > • 2 scoop polvere di proteina di siero di latte alla vaniglia < br / > • 1 tazza Splenda granulato o 2/3 tazza di zucchero < br / > • 2 cucchiai papavero Semi < br / > • 2 cucchiaini lievito < br / > • ½ cucchiaino di bicarbonato < br / > • ½ cucchiaino di sale < br / > • 2 cucchiaini scorza di limone < br / > • 1½ tazze di yogurt greco pianura magro < br / > • succo di mela non zuccherato ¾ di tazza < br / > • 1 cucchiaio canola o macadamia dado olio < br / > • 2 ½ cucchiaini limone estratto < br / > • 2 uova < br / >< br / > 1. Preriscaldare il forno a 325° F. Cappotto a 9---13? Pan accuratamente con cottura olio spray. < br / > 2. In una ciotola, unire la farina, siero di latte, Splenda, semi di papavero, lievito in polvere, bicarbonato di sodio, sale e buccia; mescolate per mix. < br / > 3. In una miscelazione separata grande ciotola, mescolare insieme yogurt, succo di mela, olio, Estratto di limone e uovo. Aggiungere gli ingredienti secchi a quelli umidi e mescolare solo fino inumidito in modo uniforme. Versare la pastella in Pan. < br / > 4. Cuocere per 25 minuti o fino a quando uno stuzzicadenti inserito nel centro esce pulito. Non overbake. Raffreddare 5 minuti prima di affettarlo. Per mantenere umida, avvolgere ogni barra in involucro di plastica e conservare in frigorifero o nel congelatore. Forno a microonde per riscaldare. < br / >< br / > rende 12 porzioni < br / >< br / > Per porzione: 125 calorie, 3 g di grassi totali, grassi saturi 1g, 40 mg di colesterolo, carboidrati totali 15 g, 2 g fibra dietetica, 3 g di zucchero, 10 g di proteine, 261 mg di sodio.