Dopo quanto tempo dopo il risveglio dovrebbe mangiare?

May 14

Dopo quanto tempo dopo il risveglio dovrebbe mangiare?

Se sei premuto per tempo la mattina o semplicemente non siete affamati, manca la colazione è un grosso errore, soprattutto quando si cerca di evitare aumento di peso o cercando di mangiare per l'energia ottima. Il tuo metabolismo rallenta durante il sonno per risparmiare energia e ha bisogno di carburante per riavviare il motore. Prima Nutri il tuo corpo per il giorno avanti, meglio è.

Quando mangiare

Secondo il registro nazionale di controllo di peso, il 78 per cento di successo dieta relazione mangiare colazione ogni giorno. Il momento ideale per la colazione è all'interno di un'ora di svegliarsi. Voi siete molto più probabile che oltre mangiare nel corso della giornata, se non hai qualcosa entro le prime ore di attività quotidiana. Mangiare la colazione può anche aiutare a migliorare l'umore e cognizione.

Cosa mangiare

L'ideale primo pasto della giornata è un equilibrio di carboidrati integrali, proteine e grassi sani. Ignorare l'alto zucchero, alimenti trasformati come dolci, ciambelle e cereali zuccherati e raggiungono per frutti interi, all'antica farina d'avena, uova sode o muffin integrali con burro di noci.