Dimensione della dose di cipolla

January 20

Dimensione della dose di cipolla

Spelare le pelli cartacee di una cipolla e gli occhi cominciano a nebbia. Sorriso attraverso le lacrime, perché le cipolle non hanno grasso, sodio o colesterolo e forniscono una serie di vitamine essenziali, minerali e altri nutrienti. Godere di cipolle tritate, crude in cima a un'insalata o soffriggere con un po' di olio d'oliva per un leggero contorno.

Porzione 1-tazza

L'associazione nazionale di cipolla definisce una porzione per cipolle come 1 tazza o 160 grammi. Un servizio ha 64 calorie, 15 grammi di carboidrati, 7 grammi di zucchero natura e circa 5 grammi di proteine. Una tazza di cipolle contiene anche 20% del vostro fabbisogno giornaliero di vitamina C e 10 per cento del vostro richiesto vitamina B-6.

Sulle varietà

Informazioni nutrizionali per una porzione dipendono dalla varietà di cipolla e come si misura. Cento e sessanta grammi di cipolla dolce ha 51 calorie, 12 grammi di carboidrato, 1,2 grammi di proteine e 8 grammi di zucchero. Lo stesso peso di cipolle verdi..--come è possibile utilizzare per guarnire..--ha un mero 43 calorie, 1,5 grammi di proteine e 9 grammi di carboidrati totali. Se semplicemente raccolse una tazza di cipolle verdi, vedrete una grande differenza ancora. Una tazza di cipolla tritata verde ha solo 19 calorie, secondo l'USDA National Nutrient Database. Per precisione, è possibile utilizzare peso per misurare la dimensione della dose.