Lisina solleva i livelli di colesterolo?

May 16

Lisina solleva i livelli di colesterolo?

Colesterolo alto si mette a rischio di malattie cardiache e ictus, ed è importante sapere quali sostanze saranno aumentare il vostro livello di colesterolo e aumentare le probabilità di sviluppare questi problemi medici. Molte persone hanno accettato la sfida di adottare una dieta che tenere i loro livelli di colesterolo sotto controllo e promuovere una salute migliore. Ci sono state domande per quanto riguarda l'effetto di lisina sui livelli di colesterolo, e tutti coloro che sono interessati alla salute del cuore sarebbe comprensibilmente interessati se questo aminoacido ha sollevato i livelli di colesterolo.

Livelli di colesterolo accettabile

Quando si esaminano i livelli di colesterolo, si desidera trovare che la lipoproteina ad alta densità, o HDL, colesterolo è elevato e la lipoproteina a bassa densità, o LDL, colesterolo è basso. Un livello di HDL di 60 mg/dL e sopra è ciò che si sta puntando, e se sei un maschio, non si desidera andare inferiore a 40 mg/dL. Le femmine non dovrebbero avere i livelli di HDL inferiore a 50 mg/dL. I livelli di LDL sono migliori quando mantenuto inferiore a 100 mg/dL. Il rischio di malattie cardiache e ictus aumenta con l'aumentano i livelli di LDL e diminuiscono i livelli di HDL, così tenere il colesterolo buono, l'HDL, alta e il colesterolo cattivo, o LDL, basso. È importante conoscere se una sostanza come la lisina sarà aiutare o ostacolare il raggiungimento di questo obiettivo.

Lisina nel corpo

Gli aminoacidi essenziali sono quelli che il corpo ha bisogno, ma non può produrre. Questi amminoacidi, di cui lisina è uno, devono essere forniti dalla vostra dieta. Salumi, formaggio, qualche pesce, fagioli, legumi, noci e uova sono tutte buone fonti di lisina, che è anche facilmente procurato come integratore. La prova suggerisce che lisina viene convertito in carnitina nel corpo e carnitina è stata trovata per influenzare i livelli di colesterolo.

Sostenere la ricerca

Dosaggi orali di 5 g di lisina dato a un adulto normale ha provocato un aumento significativo nella concentrazione di carnitina del plasma entro 6 ore e un ulteriore aumento dopo 48 ore, ha riferito uno studio 1983 in American Journal of Clinical Nutrition. La rapida conversione di lisina in carnitina rende particolarmente interessante il rapporto tra concentrazione di carnitina e livelli di colesterolo.

Carnitina e colesterolo

Il tuo fegato e reni hanno il compito di produrre carnitina, che è uno dei bruciatori di grasso del corpo. Carnitina aiuta a trasformare il grasso in energia. Uno studio del 2009, pubblicato nel giornale americano di nutrizione clinica, è consultato da 81 pazienti che hanno ricevuto 2 g/giorno di carnitina, o un placebo, per un periodo di 3 mesi. Alla fine dello studio, è stata segnalata una diminuzione significativa nella concentrazione nel colesterolo di LDL nel gruppo che prende carnitina, dimostrando una correlazione diretta tra la concentrazione di carnitina e livelli di colesterolo.

Conclusione

Lisina supplementi sono disponibili come compresse, capsule o liquidi, e la posologia adulta è di 5 mg per chilo di peso corporeo al giorno. Se, come gli studi riportati, la lisina è convertita in carnitina, che a sua volta diminuisce i livelli di colesterolo, allora sarebbe sicuro di concludere che la lisina non genererà i livelli di colesterolo. Prima di aggiungere questo o qualsiasi integratore alla vostra dieta, tuttavia, parlare con il medico.