Proteine in polvere fanno qualcosa di male al vostro corpo?

Proteine in polvere sono un integratore alimentare per le persone che stanno cercando di aumentare la massa muscolare attraverso programmi di allenamento della forza, e può essere utilizzato anche in perdita di peso shakes. La proteina è una parte cruciale della dieta di tutti e gente atletica persino avere bisogno di un po' più proteine di persone sedentarie, ma utilizzando la proteina nella sua forma supplementare può aumentare il rischio di accidentalmente che consumano troppo e causando danni fisici.

Aumento di peso

Il corpo utilizza la proteina come energia per le cellule, e si utilizza anche per costruire il muscolo. Tuttavia, il vostro corpo è limitato nella quantità di energia e può memorizzare dalla proteina del muscolo. Se si prende in più proteina che il corpo ha bisogno in realtà – che è facile da fare con proteine in polvere – il tuo corpo non utilizzarlo per costruire il muscolo o conservarlo per un uso successivo. Quantità extra di proteine converte in grasso, e il tuo corpo memorizza quel modo come in eccesso libra. Capacità di accumulo di grasso del corpo è illimitata.

Disidratazione

Prendendo troppo di un integratore di proteine in polvere può aumentare il rischio di disidratazione. Quando il tuo corpo metabolizza proteine, utilizza acqua extra per utilizzare correttamente ed eliminare i sottoprodotti della proteina. Se si utilizza proteine in polvere per aumentare i guadagni muscolari attraverso l'esercizio, sei a un rischio ancora maggiore di disidratazione perché l'esercizio induce perdita di liquidi in eccesso attraverso la sudorazione. Segni e sintomi della disidratazione sono affaticamento, mal di testa, vertigini, uscita in diminuzione dell'urina, secchezza delle fauci e sete eccessiva.

Problemi renali

Quando il tuo corpo metabolizza proteine, i reni sono responsabili di espellere prodotti di scarto della proteina, urea, acido urico e ammoniaca. Quando il vostro corpo produce una grande quantità di urea, i reni possono essere sopraffatti dal loro compito di filtraggio e iniziare in crisi, secondo l'associazione americana di pazienti del rene. Sei un rischio particolarmente elevato di insufficienza renale se avete un problema di fondo del rene, perché i reni possono già avere problemi eliminando i prodotti di scarto della proteina.

Osteoporosi

Il tuo corpo produce acido quando si consumano grandi quantità di proteine. Per il buffer il più alto carico acido nel vostro corpo, il vostro osso rilascia calcio e il calcio e l'acido sono insieme escreto attraverso le urine. Cronica perdita di calcio nelle urine può indebolire le ossa e può aumentare il rischio di osteoporosi con l'età. Sei a un maggiore rischio di osteoporosi, se sei una donna.

Considerazioni

Se sei ancora interessato a provare una polvere di proteine integrare o seguendo una dieta ad alta percentuale proteica, consultare il proprio medico in anticipo per assicurarsi che non avete un problema di salute di fondo che potrebbe essere peggiorato dal completamento. Una volta che ti danno i pollici in, trovare un integratore di proteine che contiene tutti e nove del vostro corpo necessari gli amminoacidi essenziali. Maggior parte delle polveri sono circa il 20-24 grammi di proteine per misurino, e la media adulta deve solo circa 46 a 56 grammi di proteine al giorno. Come un punto di riferimento, un pezzo di 3 once di carne contiene circa 21 grammi di proteine, secondo il Centers for Disease Control and Prevention.