Posizioni yoga per sollievo sinusale

Panoramica

Seni bloccato possono causare congestione nasale, mal di testa e a volte rendono difficile per voi a respirare facilmente. Certe pose di yoga aiutano con sollievo sinusale e far circolare il sangue ai vostri seni, gli alloggiamenti intorno vostri passaggi nasali, per alleviare i seni di disagio intasato possono causare. Poiché la respirazione è un elemento chiave della pratica dello yoga, continuare a profondamente inspirare ed espirare attraverso il naso nel miglior che modo possibile.

Sulle spalle

Sulle spalle sono un inversione di base in cui il corpo è supportato da spalle e braccia. Secondo b.k.s. Iyengar, autore di "Yoga - il percorso di salute olistica," sulle spalle aiuta ad alleviare i bloccaggi del seno. Per utilizzare questa posa, stendersi sulla schiena. Piegate le ginocchia e li abbraccio al petto. Portare i piedi sopra la testa così le spalle sostengono il peso del corpo. Portare i palmi delle mani alla parte bassa della schiena. Parte superiore delle braccia rimangono sul pavimento. Coinvolgere i muscoli del core e raggiungere le palle dei vostri piedi verso il soffitto. Tenete lo sguardo verso l'alto per proteggere il collo. Soggiornare a sulle spalle per 20 secondi, o più se il tuo corpo la tollera. Sulle spalle sono anche una buona posa da utilizzare quando si dispone di bassa energia, secondo Timothy McCall, editor medica di Yoga Journal.

Verso il basso di fronte cane

Cane di fronte verso il basso è una posa di yoga di braccio-supportato invertito che aiuta il flusso sanguigno ai vostri seni. Prendono le mani e le ginocchia sul tuo tappetino yoga. Premere nei palmi delle mani come muovi i fianchi fino e indietro. Raddrizzare le gambe ed estendere i talloni verso il basso verso la stuoia, anche se essi possono o non possono raggiungere il pavimento. Il tuo corpo sarà simile a una forma allungata, a testa in giù "V". Soggiornare a cane rivolto verso il basso fino a un minuto.

In piedi avanti piega

In piedi avanti Fold è una posizione di yoga in piedi in cui si piega il busto sopra le cosce. Piega in avanti diretta l'attenzione del sistema immunitario ai vostri seni, che aiuta con sollievo sinusale. Stare nella parte anteriore di un tappetino yoga. Separare i hip-larghezza delle gambe e assicurarsi che i piedi siano paralleli tra loro. Piegate le ginocchia e piegare il busto sopra le cosce. Che le vostre mani raggiungere al piano e continuare a piegare le ginocchia in modo che i fianchi sono rivolte verso il soffitto. Soggiornare a in piedi piegare in avanti per un minuto. Questa posa funziona per drenare i polmoni.