Il modo migliore per tagliare le gambe & cosce

March 9

Tagliare la parte bassa del corpo, tra cui le cosce, polpacci e anche i glutei, ha bisogno di un approccio mirato e strategico. In esecuzione solo su un tapis roulant ogni ora e poi non è intenzione di tagliarlo..--hai bisogno di rivedere il tuo stile di vita se si vuole veramente il cambiamento per essere evidente e permanente. Ci sono quattro aree chiave di concentrarsi su, ed è importante che ciascuno di essi si dà attenzione. Se si ignora un aspetto, vostri sforzi semplicemente non saranno efficaci. Tenete a mente che spot di riduzione è un mito e mentre cambieranno le gambe, così sarà il resto del tuo corpo.

Dieta viene prima

Il modo migliore per tagliare le gambe & cosce

Se si vuole veramente tagliare la parte inferiore del corpo, stai essenzialmente cercando di eliminare il grasso corporeo. Il modo più efficace per farlo è quello di essere molto concentrato sulla tua alimentazione. Ciò che si mangia ha l'impatto maggiore sulla tua composizione corporea e semplicemente non si perde il grasso senza essere rigorosi su ciò che si mangia. Tagliare tutte le schifezze e bevande zuccherate. Concentrarsi sul mangiare carni magre, pesce, pollame, uova, noci, semi, un sacco di verdure fibrose e alcune frutta, lattiero-caseari e interi grani. Mangiare finché non siete soddisfatti, finché non siete ripieni.

Allenarsi duramente, treno spesso

Il modo migliore per tagliare le gambe & cosce

Formazione di modo è tagliare la parte inferiore del corpo in modo efficace richiede una combinazione di duro cardio e sollevamento pesi. Due o tre sessioni di allenamento a intervalli cardio per settimana si innescano una risposta ormonale che accelera la perdita di grasso, mentre anche lo sviluppo di massa muscolare magra, che è necessaria se si desidera un look "tonico" o definito. Due/tre sedute di allenamento con i pesi saranno anche altamente efficace per la perdita di grasso e contribuiranno alla definizione muscolare e sviluppo in tutti i muscoli nella parte inferiore del corpo. Esercizi di concentrarsi su sono squat, stacchi, affondi, polpacci e leg press. Le donne non dovrebbero essere preoccupate con diventando molto muscoloso da allenamento con i pesi..--ci vogliono anni ed enorme apporto calorico per creare quel tipo di fisico.

Dormire sonni tranquilli

Il modo migliore per tagliare le gambe & cosce

Sonno ha un impatto profondo sulla tua composizione corporea. Non solo è il sonno l'unica volta che il vostro corpo ha per ripararsi e per filtrare fuori grasso-conservando gli ormoni dello stress, ma determina anche come mangi e come ti alleni. Se si dorme meno di sette ore a notte, è saggio iniziare a ricevere più sonno. Questo accelererà la perdita di grasso e il tasso al quale si trasforma il tuo corpo più basso.

Idratazione aiuta

Il modo migliore per tagliare le gambe & cosce

Non sottovalutare il potere dell'acqua nell'aspetto del vostro corpo. Mentre otto bicchieri al giorno è spesso consigliato come una quantità sufficiente di acqua, quando ci si allena molto e cercando di perdere peso, avete bisogno di molto di più. Bere da 3 a 6 litri al giorno sarà migliorare la vostra digestione, filtrare le tossine di gonfiore, migliorare l'aspetto della cellulite e ti senti mantenere idratata e avviso nonostante la perdita di acqua da sudorazione durante l'allenamento. Mantenendo sempre una bottiglia d'acqua con voi e sceglie l'acqua sopra succhi di frutta, bevande gassate e alcool, renderanno questo processo significativamente più facile.