Il modo migliore per tagliare le gambe & cosce

Tagliare la parte bassa del corpo, tra cui le cosce, polpacci e anche i glutei, ha bisogno di un approccio mirato e strategico. In esecuzione solo su un tapis roulant ogni ora e poi non è intenzione di tagliarlo..--hai bisogno di rivedere il tuo stile di vita se si vuole veramente il cambiamento per essere evidente e permanente. Ci sono quattro aree chiave di concentrarsi su, ed è importante che ciascuno di essi si dà attenzione. Se si ignora un aspetto, vostri sforzi semplicemente non saranno efficaci. Tenete a mente che spot di riduzione è un mito e mentre cambieranno le gambe, così sarà il resto del tuo corpo.

Dieta viene prima

Se si vuole veramente tagliare la parte inferiore del corpo, stai essenzialmente cercando di eliminare il grasso corporeo. Il modo più efficace per farlo è quello di essere molto concentrato sulla tua alimentazione. Ciò che si mangia ha l'impatto maggiore sulla tua composizione corporea e semplicemente non si perde il grasso senza essere rigorosi su ciò che si mangia. Tagliare tutte le schifezze e bevande zuccherate. Concentrarsi sul mangiare carni magre, pesce, pollame, uova, noci, semi, un sacco di verdure fibrose e alcune frutta, lattiero-caseari e interi grani. Mangiare finché non siete soddisfatti, finché non siete ripieni.

Allenarsi duramente, treno spesso

Formazione di modo è tagliare la parte inferiore del corpo in modo efficace richiede una combinazione di duro cardio e sollevamento pesi. Due o tre sessioni di allenamento a intervalli cardio per settimana si innescano una risposta ormonale che accelera la perdita di grasso, mentre anche lo sviluppo di massa muscolare magra, che è necessaria se si desidera un look "tonico" o definito. Due/tre sedute di allenamento con i pesi saranno anche altamente efficace per la perdita di grasso e contribuiranno alla definizione muscolare e sviluppo in tutti i muscoli nella parte inferiore del corpo. Esercizi di concentrarsi su sono squat, stacchi, affondi, polpacci e leg press. Le donne non dovrebbero essere preoccupate con diventando molto muscoloso da allenamento con i pesi..--ci vogliono anni ed enorme apporto calorico per creare quel tipo di fisico.

Dormire sonni tranquilli

Sonno ha un impatto profondo sulla tua composizione corporea. Non solo è il sonno l'unica volta che il vostro corpo ha per ripararsi e per filtrare fuori grasso-conservando gli ormoni dello stress, ma determina anche come mangi e come ti alleni. Se si dorme meno di sette ore a notte, è saggio iniziare a ricevere più sonno. Questo accelererà la perdita di grasso e il tasso al quale si trasforma il tuo corpo più basso.

Idratazione aiuta

Non sottovalutare il potere dell'acqua nell'aspetto del vostro corpo. Mentre otto bicchieri al giorno è spesso consigliato come una quantità sufficiente di acqua, quando ci si allena molto e cercando di perdere peso, avete bisogno di molto di più. Bere da 3 a 6 litri al giorno sarà migliorare la vostra digestione, filtrare le tossine di gonfiore, migliorare l'aspetto della cellulite e ti senti mantenere idratata e avviso nonostante la perdita di acqua da sudorazione durante l'allenamento. Mantenendo sempre una bottiglia d'acqua con voi e sceglie l'acqua sopra succhi di frutta, bevande gassate e alcool, renderanno questo processo significativamente più facile.