Fa Dirt Bike Riding aiuto che si esercita?

June 7

Fa Dirt Bike Riding aiuto che si esercita?

Mentre una minimoto da cross non offrono quasi la quantità di esercizio cardiovascolare che fa una bici manuale, è ancora una buona fonte di esercizio che può aiutare a bruciare calorie e stare in forma fisicamente. Per completare la vostra abitudine di riding di bici della sporcizia, esecuzione di esercizi di rafforzamento giù dalla bici contribuirà a migliorare i livelli di fitness di equitazione e nel complesso.

Frequenza cardiaca

Sporcizia bicicletta aumenta la frequenza cardiaca in modo paragonabile a quello di esercizio di resistenza livello jogging o basso. Se si indossa un monitor della frequenza cardiaca durante la guida, si può vedere quale grado di esercizio cardiovascolare si verificano durante la guida. Un giro medio dovrebbe portare la frequenza cardiaca in metà-130s mentre una corsa particolarmente faticosa, incorporando salti, colline e altri ostacoli, può portare la frequenza cardiaca in metà-150s.

Rafforzamento

Mentre sporcizia bicicletta si pone su un dispositivo motorizzato, una notevole quantità di resistenza del corpo è ancora necessaria per girare, sollevare e operare correttamente la bici della sporcizia. Dirt bike riding utilizza i quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e altri muscoli delle gambe durante la guida su terreni irregolari. Utilizzando i muscoli delle gambe mentre equitazione vi aiuterà a mantenere equilibrato come si accelera su e giù per colline e salti. Inoltre, la forza del braccio è richiesto per sollevare il manubrio quando andando fuori salti e spingendo le barre indietro il vostro atterraggio.

Temperature fredde e forti venti

Durante la guida una bici della sporcizia alle alte velocità, l'aria fredda emessa contro il vostro corpo si abbassa la temperatura corporea. Al fine di ripristinare il vostro corpo alla sua temperatura normale, il tuo corpo brucerà calorie per riscaldare se stesso. Inoltre, forti venti senza un parabrezza offrono una resistenza naturale contro il tuo petto, braccia e gambe. Per mantenere le braccia e le gambe in posizione corretta, si dovrà spingere e combattere contro il vento, aiutandovi a esercitare e bruciare calorie.

Training di resistenza

Mentre si potrebbero non essere bruciare calorie a un ritmo rapido durante la guida la tua bici della sporcizia, la quantità di tempo continuo trascorso sulla tua bici della sporcizia contribuirà a migliorare la salute cardiovascolare migliorando la vostra resistenza. Se un giro medio su una dirt bike è un'ora o più, si verrà essere coinvolgere i muscoli nelle braccia e gambe come pure aumentando la frequenza cardiaca continuamente durante la corsa. Semplicemente di funzionamento i pedali e ingranaggi di mano per un'ora o più, vi aiuterà a esercitare.