Come utilizzare una tabella di inversione per la compressione di C5

November 17

Come utilizzare una tabella di inversione per la compressione di C5

Compressione del midollo spinale può derivare da cattive abitudini posturali in piedi, seduti o una borsa pesante su una spalla che crea uno squilibrio. Compressione significa che lo spazio normale tra sani dischi della colonna vertebrale è diventata più sottile. Panca di inversione può essere trovato in alcune impostazioni di terapia fisica, e una versione meno ingombrante può essere usata a casa. La sua funzione primaria consiste nel creare la trazione spinale, aumentando lo spazio tra i dischi.

Accuratamente esplorare la gamma di movimento

Passo 1

Posizionare i piedi in stivali inversione che vengono con la maggior parte delle tabelle di inversione. Indossare i calzini per proteggere le caviglie. Agganciare gli stivali intorno alla barra di inversione e appoggiarsi nuovamente dentro il letto. All'inizio, basta sperimentare con la gamma di movimento che è possibile ottenere il sovraccarico di bracci di sollevamento e abbassamento loro nuovamente. Ogni volta che si aumenta il sovraccarico di braccia, causerà la tabella di inversione per invertire in modo che la testa è più vicina al pavimento e i piedi verso il soffitto. Sollevare e abbassare le braccia lentamente per determinare quanto lontano è possibile allevarli per portarvi orizzontale e poi a completamente invertita.

Passo 2

Imparare a gentle oscillazione sul tavolo inversione sollevando entrambe le braccia sopra la testa solo per rendere la tabella di inversione orizzontale al pavimento. Da quel livello, è necessario alzare le braccia un po' più in modo che la testa inizia a muoversi appena passato orizzontale. Abbassare le braccia per tornare a orizzontale. Per ottenere terapeutico oscillazione in C5 della spina dorsale cervicale o collo, fare questa azione di lentamente alzando e abbassando le braccia per 10 round iniziare. Questo può aiutare delicatamente trazione zona C5 compressa.

Passo 3

Procedere ad un'inversione completa dopo aver utilizzato la tabella di inversione comodamente fino al punto dove non hai dolore nel collo. Da in piedi, alza le braccia fin sopra la testa fino a quando il tuo corpo è completamente invertito, con la testa in bilico sopra il pavimento e i piedi più vicini al soffitto. Se avete ancora la sensibilità nella zona C5 del collo, si può posizionare uno o entrambe le mani dietro la testa e Coppa delicatamente la testa, per alleviare qualsiasi disagio. Abbassare lentamente le mani fino a quando il tuo corpo è orizzontale al pavimento. Rimanere lì per qualche minuto prima di tornare a una normale posizione eretta per aiutare a prevenire le vertigini.