Squat di peso del corpo aiuta a perdere peso?

September 5

Squat di peso del corpo aiuta a perdere peso?

Quando stai scegliendo tra gli esercizi, è bene sapere se un esercizio che si sta valutando effettivamente ti aiuta a raggiungere i vostri obiettivi. Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, si desidera scegliere esercizi che bruciano calorie..--e che è possibile continuare abbastanza a lungo per il carico di caloria di aggiungere fino a un'ustione significativa.

Nozioni fondamentali di perdita di peso

Un esercizio può aiutare a perdere peso, nella misura in cui si aiuta a bruciare calorie. Quando si bruciano più calorie che si mangia, il vostro corpo fa la differenza accedendo calorie che esso precedentemente immagazzinato come grasso. Si perde peso quando brucia grasso. Corpo peso squat può contribuire ai vostri sforzi di perdita di peso aumentando quante calorie si bruciano nel corso della giornata.

Bruciare calorie

Secondo il sito web risorsa fitness Nutristrategy.com, una persona di 155-lb può bruciare circa 550 calorie all'ora facendo ginnastica ritmica vigorosa, come squat di peso del corpo. Persone più pesante può bruciare più, mentre più leggero persone solitamente brucia meno. Tuttavia, è molto difficile al corpo peso squat per un'ora intera senza fermarsi. Un centinaio squat..--un importo aggressivo ma fattibile..--dura tra cinque e 10 minuti, per un'ustione di meno di 100 calorie.

Recupero

Dopo fare qualsiasi quantità di esercizio fisico vigoroso, compreso corpo peso squat, soffrirete di strappi muscolari piccolo e lo svuotamento degli ormoni del vostro corpo. Per qualche tempo dopo l'allenamento, si bruciano più calorie rispetto al normale come il tuo corpo ripara se stesso e riempie i suoi negozi. Tuttavia, è difficile al corpo peso squat abbastanza a lungo per questo aumento del metabolismo a fare la differenza seria nella tua ustione calorica giornaliera.

Linea di fondo

In teoria, squat di peso del corpo può aiutare a bruciare più calorie e perdere peso..--ma è difficile fare questo tipo di esercizio abbastanza a lungo per bruciare molte calorie. Avrai risultati migliori se è incorporare squat di peso del corpo in un più grande programma di allenamento che integra altri esercizi, come piegamenti sulle braccia o aerobica.