Naturali & semplici modi per ottenere Slim Fast

September 17

Naturali & semplici modi per ottenere Slim Fast

Quando si tratta di perdere peso, non mancano dei trattamenti convenzionali disponibili---si tratti di interventi chirurgici, farmaci da prescrizione o supplementi non quotati in borsa. Spesso, queste opzioni vengono accompagnate con un rigoroso e difficile da seguire, dietetico regime. Ottenere slim fast non ha bisogno di essere così complicato o difficile. La cosa fondamentale è che si apportano modifiche di stile di vita significative e bastone con loro. Non importa quanto sia facile questo, hai ancora bisogno di disciplina. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.

Cambio di cibo

Alimenti ad alto contenuto di grassi, zuccheri e sodio tendono ad essere anche ad alto contenuto di calorie. Prendete costine di maiale, per esempio. Essi sono ricchi di grassi e calorie, e non è necessario guardare lontano per trovare un notte di consumazione della nervatura in un ristorante locale. In poche parole, evitare cibi come costole, caramelle, gelati, dolci, ciambelle e patatine fritte. Questi alimenti hanno un'alta densità di energia, che significa che hanno un sacco di calorie per dato volume, spiega la Mayo Clinic. Scegliere gli alimenti di basso-densità di energia per formare la base della vostra dieta invece. Insalata verde, cereali integrali, frutta e verdura è esempi.

Riduzione di Calorie liquide

Bere quantità eccessive di bevande di alto-caloria ha lo stesso effetto come mangiare troppe calorie di cibo. Un modo semplice per promuovere ulteriormente la perdita di peso è tagliando sull'alcol, punch di frutta, tè zuccherato, caffè dessert e granite. Il modo migliore è quello di bere acqua durante il giorno. L'acqua è una bevanda priva di calorie che anche svuota le impurità dal corpo e mantiene idratata. Assicurarsi di bere almeno un bicchiere d'acqua con ogni pasto. Questo vi aiuterà a riempire voi e causare a mangiare meno cibo nel complesso.

Piccoli pasti frequenti

Mangiare pasti frequenti viene fornito con i vantaggi che due o tre pasti al giorno non può darti. Avendo un pasto ogni due o tre ore, si può mantenere il vostro appetito sotto controllo, elevati livelli di energia e metabolismo su di giri, spiega il sito di calorie all'ora. La chiave è mantenere i pasti piccoli, sana ed equilibrata. Includere una porzione di carboidrati complessi ricchi di fibre e proteine ad ogni pasto. Il tuo corpo digerisce fibra e la proteina lentamente, così ulteriormente vi aiuteranno a controllare l'appetito. Una pita integrale ripieni di hummus, lattuga, pomodoro e germogli è un pasto, per esempio.

Esercizio aerobico

L'esercizio aerobico è il tipo che ottiene la frequenza cardiaca elevata e provoca a sudare. Il vantaggio di questo esercizio è che ti fa bruciare calorie e perdere peso. Un modulo facile è uno che ti piace e farà quattro o cinque giorni a settimana. Running, spira a piedi, salto della corda, kickboxing, step aerobica e salire le scale sono esempi. Per perdere peso in modo efficace, l'American College of Sports Medicine raccomanda 60 a 90 minuti di attività quasi tutti i giorni della settimana.

Sollevamento pesi

Sollevamento pesi costruisce muscoli, e questo più di aumentare la propria autostima. Quando si aggiunge il muscolo al vostro corpo, si aumenta il tasso metabolico a riposo, che avanzano aiuta a perdere peso. In modo simile all'allenamento aerobico, scegliere esercizi ti piace e con bastone. La cosa importante è che vi si concentrano sull'utilizzo di tutti i gruppi muscolari principali. Utilizzare il vostro peso corporeo, pesi liberi o macchine per fare esercizi come petto presse, presse spalla, schienale righe, flessioni, affondi e squat. Due o tre sedute a settimana, in giorni non consecutivi, è sufficiente.