Inizio routine di ginnastica

May 3

Inizio routine di ginnastica

Ginnasti nuovi imparano le competenze di base mentre si lavora dal livello 1 al livello 3. Dal livello 4 in poi, essi sono mastering routine competitive. Entrambi i ragazzi e le ragazze imparano inizio routine per il pavimento e il caveau. Le ragazze imparano alla trave, parallele asimmetriche, mentre ragazzi spostare fino a imparare routine sulle parallele e il bar alta. Come ragazzi ottenere più forti, possono anche imparare routine per il cavallo con maniglie e gli anelli.

Routine di piano

Dopo diventare esperto in esercitazioni di base burattatura, la ginnasta di inizio dovrebbe essere pronta creare una routine di base piano. "Nell'esercizio pavimento, possono fare avanti rotoli, rotoli con le versioni precedenti, magari una ruota di carro," Jaye Bahleda, un allenatore al centro di addestramento di ginnastica a Rochester Hills, Michigan, detto Play Sport TV. Al livello 4, il primo livello di concorrenza, routine includono spaccature, un salto di Spalato, un backbend, un arrotondamento e un handspring posteriore.

Vault

Per costruire verso routine di vault, cominciando ginnasti dovrà abituarsi a "saltare da un trampolino di lancio su una stuoia di 8 pollici," Bahleda dice. Al livello 4, ginnasti devono eseguire l'inizio di un handspring anteriore sul tavolo. "Il vault competitivo è in realtà una handstand retro-caduta su una pila di stuoie," dice ginnastica iSport.

Fascio di equilibrio

Una routine di fascio di equilibrio inizio potrebbe includere un salto da supporto anteriore montare, un sit di tuck, un rotolo a candeliere esenzione, aumento nella posizione di Arabesque, un paio di passeggiate Coupé, un salto elasticizzato, perno girare e uno smontaggio stretch salto. Al livello 4, la routine potrebbe includere un salto di Spalato 90 gradi, una verticale di tre quarti, un salto di tuck, un Monte di oscillazione di gamba, un arabesco e uno smontaggio di handstand lato.

Parallele asimmetriche

Una routine di barre irregolari di inizio potrebbe includere un pullover indietro dell'anca, un cast, un cerchio posteriore dell'anca, un altro cast e uno smontaggio pushaway. Nella competizione di livello 4, la routine deve includere un'altalena di planata, pullover, un cerchio anteriore dell'anca, un cerchio del laminatoio, un taglio di ritorno, un cast, un cerchio posteriore dell'anca e smontare un undershoot.

Cavallo con maniglie e fungo

Al livello 3, ragazzi stanno costruendo la loro forza sull'apparato del fungo. Si può iniziare con salti di quarto di cerchio o singole cerchi e spostarsi fino a semicerchio con un quarto di giro al livello 4. Il cavallo con maniglie più impegnativo, ragazzi iniziano con straddle altalene e gamba singola tagli al livello 3 e mossa fino a falcata altalene e gamba più tagli al livello 4.

Barre parallele e High Bar

Al livello 3 in barre parallele, ragazzi potrebbero passare a supporto anteriore, swing, swing-a-straddle sedersi, sollevamento gambe a L-hold e uno smontaggio backswing. Al livello 4, essi possono aggiungere una gamba straddle per viaggiare. Essi possono premere fuori al bar in L-hold, swing e uno smontaggio handstand. Al livello 3 della barra alta, possono appendere, fare un pullover a supporto anteriore, fare un cerchio posteriore dell'anca cast, undershoot e finire con uno smontaggio backswing. Al livello 4, che può fare straight-arm hang, un pullover a supporto anteriore e un cerchio posteriore dell'anca di cast. Essi possono undershoot, swing con regrip, swing con un mezzo giro a presa mista, oscillare in presa mista e finire con backswing smontare.

Anelli

Al livello 3, ragazzi stanno ancora sviluppando la forza superiore del corpo necessaria per questo evento. Essi possono appendere, tirare a un L, swing da appendere invertito, swing indietro e poi fino in piked Inverti e goccia fuori da smontare. Al livello 4, possono fare un blocco dritto e tenere premuto un chinup. Essi possono raddrizzare le braccia e L-hold, altalena per invertire, luccio e rilasciare al loro atterraggio.