Esercizi di rilassamento dell'occhio

Panoramica

Sintomi di affaticamento della vista includono prurito, bruciore e dolore, occhi secchi o acquosi o visione offuscata. Occhi stanchi possono diventare sensibili alla luce o le palpebre possono iniziare a contrarsi. Resto e semplici esercizi possono alleviare i sintomi di occhi stanchi. I sintomi più severi di problemi oculari, come mal di testa, visione doppia o un cambiamento nella visione possono richiedere l'attenzione di un medico.

Rotazioni di occhio

La divisione NIH di salute e sicurezza offre diversi esercizi occhio-rilassante, tra cui il movimento degli occhi. Seduti in posizione eretta con il tuo livello di mento. Senza spostare il vostro rotolo di testa, gli occhi molto lentamente e poi giù tre volte. Chiudi gli occhi e ripetere l'esercizio. Alzare lo sguardo al livello, quindi cercare lentamente a sinistra e lentamente a destra tre volte ciascuno.

Esercizio di respirazione profonda

Respirazione profonda, mentre si tiene la testa tra le mani è un rapido, mini-vacanza per i tuoi occhi. Con gomiti su un tavolo o una scrivania, palme in su, lasciate che la vostra testa caduta nelle tue mani con le sopracciglia che riposa sulle vostre palme. Le dita devono puntare verso la fronte. Rilassare il corpo e lasciare che il tuo peso cadere in avanti. Respirare profondamente attraverso il naso e tenere per 15-30 secondi, poi espirare. Ripetere più volte al giorno.

Occhio Squeeze

Spremere il tuo occhi chiusi così difficile come si può e tenerli chiusi per tre secondi, quindi rapidamente aprire loro ampia. Lampeggia un paio di volte e ripetere cinque volte. Questo esercizio fa sì che i muscoli oculari per rilassarsi e può aiutare facilità l'affaticamento degli occhi.

Palming

Si tratta di un rimedio di yoga per rilassarsi gli occhi. Sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate e strofinare i palmi delle mani insieme per scaldarle. Chiudete gli occhi, posizionare i gomiti sulle ginocchia e le mani della tazza sopra i vostri occhi. Le dita devono attraversare alla fronte. Lasciate che il calore dalle vostre mani lenire gli occhi mentre si respira profondamente per un minuto. Lavorare gradualmente alla più profonda respirazione e palming intervalli.