Esercizio & Gout

March 23

Esercizio & Gout

Si potrebbe pensare la gotta è una condizione di persone ottenere quando essi raggiungono la vecchiaia. Ma gotta si verifica in genere negli uomini fra le età di 40 e 50, note MayoClinic.com. Le donne sono meno suscettibili ad esso fino a dopo la menopausa. Persone che sono in sovrappeso sono a rischio maggiore di vivere gotta, modo esercizio può aiutare a prevenire l'occorrenza. Tuttavia, anche esercizio può comportare rischi di infiammazione delle articolazioni. Rivolga al medico se si dispone di gotta e discutere di esercizio come mezzo di prevenzione.

Sulla gotta

Gotta è percepito come una tenerezza forte, dolorosa delle articolazioni, in genere nell'alluce. Il giunto è spesso così gonfio e caldo che il minimo tocco di tessuto può sentire insopportabile. Gotta è causata quando i cristalli di urato formano intorno alle articolazioni. Questi cristalli di urato provengono dalla ripartizione del corpo di sostanze chiamate purine. Purine sono una parte naturale del corpo, ma li ingeriscono anche in alimenti come carni di organo, aringhe, asparagi e funghi. In un sistema normale, non si formano cristalli di urato. Secondo il MayoClinic.com, acido urico si dissolve nel sangue ed è filtrato dai reni e svenuto attraverso l'urina. Se c'è troppo acido urico, o troppo poco, l'acido può costruire fino e forma di cristalli, che sono nitide e aghiformi.

Esercizio e gotta

Gotta, secondo MayoClinic.com, può essere aggravato da sovrappeso. Così l'esercizio può essere importante nella prevenzione di attacchi di gotta. Se siete in sovrappeso, è possibile produrre più acido urico. Tuttavia, perdere peso troppo rapidamente può temporaneamente aumentare i livelli dell'acido urico, secondo il sito Web. È anche importante consentire un'articolazione infiammata riposare. La gotta è un tipo di artrite, e consigli per i pazienti di artrite sono generalmente applicabili nei casi di gotta. Ascolta il tuo corpo e seguire i consigli del medico circa l'esercitazione. Se siete in sovrappeso, vacci piano con giunti, evitando esercizi che mettere stress elevato sulla vostra zona particolare di infiammazione.

Esercitazioni di gamma di movimento

Gamma di movimento, o ROM, esercizi possono aiutare a ridurre la rigidità alle articolazioni, afferma l'articolo "Esercizio con osteoartrite" pubblicato online da "Artrite oggi." Se sei stato seduto nella stessa posizione per lungo tempo, cambiare posizione o muovere le articolazioni. Ruotare l'articolazione colpita delicatamente, girando la testa o collo, caviglie o ai polsi. Non spingere troppo duro, un giunto come può causare una dolorosa fiammata di infiammazione. Informi il medico su quali esercizi ROM sarebbe meglio per voi.

Allenamento della forza

In genere una parte importante di qualsiasi programma di esercizio, allenamento della forza può aiutare a costruire il tono muscolare. L'articolo in "Artrite oggi" raccomanda anche di rafforzamento dei muscoli, specialmente intorno le articolazioni colpite. Postura e l'allineamento corretto è indispensabile; ferendo un giunto attraverso tecnica impropria può peggiorare i sintomi della gotta. Ancora una volta, non esercitare o utilizzare un'articolazione infiammata. Allenamento della forza dovrebbe essere fatto quando un giunto non è dolore o gonfiore.

Esercizio cardio

Esercizio cardiovascolare, o aerobica, aumenta la frequenza cardiaca, promuovendo più flusso di ossigeno al corpo. Aiuta anche a bruciare calorie, promuove la perdita di peso. Perché gotta attacchi spesso l'alluce e zone del piede, si rivolga al medico prima di intraprendere l'esercizio aerobico. Aerobica ad alto impatto e altre attività possono aggravare i sintomi. Esercizi di impatto inferiori, come il nuoto, potrebbero essere meglio per il vostro caso particolare.