Sul piano di mangiare sano naturopatica

August 6

Sul piano di mangiare sano naturopatica

Medicina naturopatica si basa sulla convinzione che il corpo può guarire se stesso. Nutrizionisti e medici naturopati promuovono l'importanza di un sano stile di vita dietetico basata su alimenti naturali, mangiare lentamente e di evitare gli alimenti che causano corporee irritazione o infiammazione. Anche se ha bisogno di variare degli individui, un piano di pasto sano naturopatica include pasti magro basati su cibi vegetali, come legumi, cereali integrali, frutta e verdura. Tuttavia, significativi cambiamenti nella dieta dovrebbero essere pre-approvati da qualificati professionisti del settore medicali.

Funzione

Naturopatia si concentra sulla capacità del corpo di guarire naturalmente e senza interferenze esterne. Secondo l'esperto dietetica naturopatica Wendy Hodsdon, medici naturopati sottolineano l'importanza della dieta e della nutrizione nei loro pazienti. Quando sorgono problemi legati all'alimentazione, come aumento di peso, le cause sono studiate, poi trattate attraverso cambiamenti nella dieta, terapia, erbe, agopuntura o altre terapie. Una dieta sana, per gli standard naturopatici, supporta equilibrio e benessere nel corpo e nella mente, stimolando la capacità del corpo di guarire.

Linee guida di base

Naturopatia Nutrizione inizia con la valutazione di quali alimenti causano reazioni dannose nell'apparato digerente. In suo libro, "Pocket Guida alla medicina naturopatica," medico naturopata e agopuntore Judith Boice descrive allergie ed intolleranze alimentari come cruciali punti di interesse in una persona benessere e dieta. Una volta determinato, i cibi vengono eliminati, e una dieta basata su tutto, è consigliato alimenti naturali. Naturopatia Nutrizione incoraggia mangiare localmente coltivati biologica alimenti e cibi più bassi la catena alimentare, come pure di mangiare lentamente per migliorare la digestione.

Calorie

Naturopatia Nutrizione non sottolineare l'apporto calorico, anche se consumano quantità appropriate è importante. Circa 70 per cento del totale delle calorie quotidiane dovrebbe venire da cereali e legumi, 20% da frutta e verdura e 10% da concentrato proteico, come carne e uova, Boice dice. Tra il 10 e il 20 per cento delle calorie giornaliere possono provenire da fonti di grassi insaturi.

Alimenti ottimali

Naturali, cibi integrali sono il fondamento di una sana alimentazione naturopatica. Legumi, come fagioli, piselli, arachidi e lenticchie e cereali integrali, come il grano intero, bulgur, orzo, quinoa e farro, forniscono quantità ricchi di vitamine, minerali e fibra dietetica. Forniscono anche gli importi modesti di proteina. Frutta e verdura fornisce vitamine, minerali, fibre, acqua e antiossidanti, che sono di malattia-combattimento nutrienti. Secondo l'American Dietetic Association, antiossidanti della maggior parte della gente ha bisogno possono essere soddisfatte attraverso il consumo di 2 tazze di frutta e 2,5 tazze di verdure ogni giorno. Carne biologica, pollame, pesce, latticini e uova forniscono quantità ricchi di proteine, vitamine del gruppo B, Ferro e zinco. Pesci grassi, come salmone, tonno e trota di lago, forniscono omega-3 acidi grassi - grassi sani, il corpo deve ottenere dal cibo, conosciuto per sostenere la salute del cuore e funzione del cervello. Refrigerati oli, come l'olio di oliva, forniscono anche grassi sani.

Cibi da evitare

Medicina naturopatica incoraggia gli utenti a evitare cibi collegati con la malattia, cattiva digestione e aumento di peso. Secondo Boice, questi alimenti includono gli alimenti trasformati snack, fast food, zuccheri aggiunti, grassi saturi e grassi trans. I grassi saturi si trovano nella carne rossa grassa, buio-carne pollame, pelle di pollame, burro, latte intero, formaggi grassi e crema. Trans grassi includono riduzione, margarina e oli vegetali idrogenati. Boice consiglia acqua e succhi di frutta puri zuccheroso, caffeina e bevande alcoliche.