Pasti veloci Low-Carb

October 5

Pasti veloci Low-Carb

Una dieta low-carb limita l'assunzione di cereali, cereali, pane, zuccheri e molti frutti. Cibi come pasta, pizza, panini e hamburger contengono una notevole quantità di carboidrati, che li rende inappropriato per la dieta a basso contenuto di carboidrati. Basso contenuto di carboidrati semplici pasti possono essere preparati ancora rapidamente utilizzando carni magre, verdure fresche e condimenti a basso contenuto di carboidrati.

Insalata e pollo arrosto

Invece di popping in un ristorante fast food, imbattersi in drogheria e ritirare un pollo arrosto e una borsa di lattuga lavata. Scegliete romaine e rucola per la minor quantità di carboidrati e nutrizione più grande. A casa, mangiare il petto di pollo senza pelle per ridurre al minimo il consumo di qualsiasi carboidrati presenti nello sfregamento delle spezie. Vestire la lattuga lavata con 1 cucchiaio di condimento italiano o formaggio blu.

Tacos di pesce

Preparare i tacos rapido low-carb per aspersione sottili filetti di tilapia o passera con peperoncino in polvere e il sale. Cuocere il pesce fino a opaco..--solo 2 o 3 minuti al lato. Avvolgere con grandi foglie di lattuga di Boston o romaine e aggiungere la salsa, panna acida e avocado.

Frittata

Uova sono un'opzione di rapida preparazione, low-carb. Sbattere 2 uova e 1 bianco d'uovo con sale e pepe. Scaldare una padella di media grandezza zucchine ½ tazza moderate calore e soffriggere la cipolla 1 cucchiaio a dadini e aglio 1 cucchiaino tritato. Versarvi le uova, e top con ¼ tazza di formaggio cheddar grattugiato o mozzarella. Cuocere in forno a 350 F fino a quando le uova sono impostate e servono con una grande insalata verde con romaine, cetrioli e ravanelli conditi con olio d'oliva e succo di limone.

Terra Turchia Stir Fry

Per un pasto caldo, scaldare olio d'oliva in una padella pesante a fuoco alto. Aggiungere terra tacchino e farlo rosolare per circa 5 minuti. Rimuovere un separato piastra e soffriggere la cipolla, aglio, fagiolini e broccoli surgelati tritati in padella. Dopo circa 3 minuti, quando le verdure sono tenere, ritorno il tacchino in padella e condite con una spruzzata di salsa di soia, fiocchi di peperoncino, pollo brodo e un po' di olio di sesamo. Servire in una ciotola con le arachidi 1 cucchiaio tritato sulla parte superiore.