A cosa servono gli integratori alimentari?

January 22

A cosa servono gli integratori alimentari?

Persone nel mondo utilizzano gli integratori per migliorare la salute e prevenire le malattie. Gli integratori alimentari possono contenere vitamine, minerali, antiossidanti, aminoacidi, acidi grassi e altre sostanze nutritive. USDA dice in primo luogo è necessario derivare vostri bisogni nutrizionali dagli alimenti nutrienti, e che gli integratori possono essere usati per aumentare l'assunzione di una specifica vitamina o minerale. Consultare il medico o nutrizionista su salute, dieta e uso di integratori.

Maggiore assunzione di nutrienti

Alcune diete, come una dieta vegana, possono essere carenti in sostanze nutrienti specifiche. Assunzione di integratori alimentari può aiutarvi a ottenere la sostanza nutriente che è manca o carente negli alimenti che mangiate. I vegani non consumare prodotti di origine animale, che sono la principale fonte di vitamina B-12, un nutriente che è coinvolto con un sistema nervoso sano e la produzione di globuli rossi.

Biodisponibilità aumentata

Invecchiamento, alcolismo, fumo e altre condizioni possono influenzare la biodisponibilità di vitamine. La biodisponibilità è il tasso a cui il vostro corpo è in grado di assorbire e utilizzare la vitamina. Consumando gli integratori possono migliorare il vostro apporto nutrizionale di vitamine se si perde la capacità di digerire e assorbire determinate sostanze nutrienti da alimenti come lei età o se si beve una quantità eccessiva di alcool o se fumate. Ricerca dagli scienziati presso il TNO Nutrition and Food Research Institute a Zeist, Paesi Bassi e pubblicato nella "International Journal per vitamina e nutrizione ricerca" nel 2002 rapporti che il consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio di malassorbimento delle vitamine, e il fumo provoca l'inattivazione delle vitamine, specialmente vitamina B-12 e C, folato e beta-carotene.

Prevenzione

È possibile utilizzare gli integratori alimentari per prevenire o ridurre il rischio di condizioni mediche. Consumo di calcio può aiutare a ridurre il rischio di osteoporosi, una malattia caratterizzata da perdita dell'osso e aumento della suscettibilità alle fratture. Anche se il modo migliore per ottenere il calcio è di mangiare latticini, noci e altri alimenti che contengono elevate quantità di minerale, prendendo i supplementi del calcio può fornire una quantità sufficiente se non si consumano abbastanza dagli alimenti. Donne in post menopausa richiedono una maggiore quantità di vitamina e sono al rischio aumentato di osteoporosi, soprattutto se si consumano grandi quantità di alcool, caffeina o soda o prendono farmaci corticosteroidi.

Trattamento

È anche possibile utilizzare integratori alimentari per il trattamento di una certa condizione medica. Se si dispone di livelli elevati di colesterolo, può beneficiare di prendere niacina, una forma di vitamina B-3, che aumenta il colesterolo di HDL, il colesterolo buono. Tuttavia, potrebbero verificarsi effetti collaterali che includono vampate di calore o eccessivo arrossamento della pelle del viso.