Nervo del plesso brachiale che scivolando esercizio

March 14

Nervo del plesso brachiale che scivolando esercizio

Il plesso brachiale è una complicata rete di nervi che proviene dai nervi spinali del collo inferiore a innervare il braccio, la spalla, la parte superiore della schiena e la mano. I nervi di viaggio sotto le ossa e attraverso i muscoli, che li rende suscettibili a compressione e lesioni di nervi effettivi e le strutture nelle vicinanze. Tessuto cicatriziale può causare i nervi a bastone e li impediscono di scivolare liberamente, e semplici esercizi possono ripristinare il movimento corretto.

Nozioni di base

Esercizi di volo a vela del nervo sono simili allo stretching, ma l'obiettivo è quello di ripristinare il movimento per tutta la lunghezza del nervo invece di sentirsi un tratto nel muscolo. Ogni esercizio avrà una posizione iniziale e finale e può avere più passaggi per mobilitare lentamente il nervo senza causare danni. È importante fare ogni passo con precisione senza saltare posizioni; in caso contrario, il nervo non si sposterà attraverso la sua gamma completa di movimento. Anche se l'obiettivo è quello di aumentare la mobilità, non forzare qualsiasi movimenti che aumentano il dolore o aggravano i sintomi.

Superiore del plesso brachiale

Inizia in piedi guardando dritto con il braccio piegato al gomito e palmo rivolto verso il soffitto, così che il polso e le dita sono estese. Mantenendo il braccio nella stessa posizione, gradualmente lato piegare la testa lontano dal braccio. Tenere la posizione 15 secondi e ripetere il movimento tre a cinque volte.

Inferiore del plesso brachiale

Stare in una postura neutra guardando dritto con il braccio appeso al tuo fianco. Elevare la spalla portando la parte superiore della spalla verso l'orecchio e poi lato piegare la testa dalla spalla. Tenere la posizione 15 secondi e ripetere il movimento tre a cinque volte.

Nervo mediano

Piegare le dita, polso e gomito mentre levandosi in piedi con postura neutra. Lentamente il lato piegare la testa lontano dal braccio e poi raddrizzare il gomito, mantenendo le dita e il polso piegato. Dopo aver raggiunto quella posizione, estendere la spalla in modo che il tuo braccio è dietro di te. Tenere la posizione 15 secondi e ripetere il movimento tre a cinque volte.

Nervo ulnare

Stare in postura neutra con il gomito dritto e il polso e le dita piegate. Il polso e le dita rimarrà in posizione piegata, mentre si mettono la spalla in estensione e lato piegare la testa lontano dal braccio. Mantenere la spalla verso il basso, non permettendo la spalla salire verso il vostro orecchio. Tenere la posizione 15 secondi e ripetere il movimento tre a cinque volte.

Nervo radiale

Con la vostra testa guardando dritto, piegare il gomito e mantenere aperto il palmo e rivolta verso il soffitto con le dita e il polso esteso. Abbassare si palmo verso terra, permettendo al polso di piegarsi e chiudere le dita per fare un pugno. Tenere la posizione 15 secondi e ripetere il movimento tre a cinque volte.