Seltzer per i diabetici

September 4

Seltzer per i diabetici

Seltzer, noto anche come acqua frizzante, acqua gassata o acqua di soda, è semplicemente l'acqua con anidride carbonica. Nel 1772 fu inventato da un inglese di nome Joseph Priestley. Come una bevanda priva di calorie e carboidrati-libero, seltzer fa una scelta di bevanda sana per le persone con diabete a mantenere idratata.

Diabetiche esigenze fluide

In un dato momento, il tuo corpo contiene acqua di 55-75 per cento, secondo estensione cooperativa di Clemson University. Ogni cellula e organo del corpo si basa sull'acqua per funzionare correttamente. Come un diabetico, è necessario assicurarsi di che bere liquidi a sufficienza per mantenere il vostro equilibrio fluido e prevenire la disidratazione. Il medico può determinare quanto fluido si dovrebbe consumare ogni giorno. In generale, è necessario circa 35 mL di acqua per chilogrammo di peso corporeo. Ad esempio, se peso 150 libbre è necessario 2.400 mL di liquido; circa 80 oz o 10 tazze.

Liquidi e carboidrati

I diabetici hanno bisogno di essere particolarmente attenti i fluidi che scelgono di rimanere idratata. Alcune bevande contengono una quantità concentrata di carboidrati, come la soda e succo d'arancia, che può elevare la glicemia. Per aiutare il controllo gli zuccheri nel sangue e rimanere idratati, la maggior parte delle vostre scelte di bevande dovrebbe essere privo di carboidrati. Acqua, come una caloria e bevanda carboidrati, fa una scelta molto buona. Perché seltzer è solo acqua con anidride carbonica gas, esso, è contenuto calorico e privo di carboidrati, rendendolo una scelta bevanda buona per le persone con diabete. Infatti, seltzer è un cibo gratuito nell'elenco di scambio di diabete. Si, tuttavia, desidera essere attenti a acque aromatizzate seltzer. Alcuni hanno aggiunto zucchero e non sono diversi da soda.

Seltzer e le preoccupazioni di salute

Potreste aver sentito che l'acqua di seltzer si infiltra il calcio dalle ossa, aumentando il rischio di osteoporosi o il wearing-off di smalto dai denti. Ma queste affermazioni non sono vere, secondo la dietista Monica Reinagel. Mentre l'assunzione di sodio è stato collegato a salute difficile dell'osso, esso non è dovuto la carbonatazione ma ad una generale mancanza di calcio. Carbonatazione aumentano l'acidità dell'acqua, ma non abbastanza da causare danni ai denti.

Low-Carb esaltatori di sapidità

Bere seltzer può sembrare un po' noioso per voi. È possibile aggiungere sapore alla vostra acqua per migliorare il gusto e il flare e aumentare l'assunzione. Uno spritz di limone o lime può aggiungere sapore ai vostri seltzer senza aggiungere calorie o carboidrati. Si può anche provare un cetriolo o una scorzetta d'arancia per sapore priva di calorie. Se si possono risparmiare i carboidrati, è inoltre possibile aggiungere un po' di succo per il seltzer per dolcezza e sapore. Basta essere sicuri di tenere traccia della quantità di succo e si contano per l'assunzione di carboidrati.