Che cosa può mangiare o bere per la salute del fegato?

September 8

Che cosa può mangiare o bere per la salute del fegato?

Devi avere il fegato di fare cose come costantemente eliminano le tossine dal sangue, fornire i muscoli con energia e creare fattori di coagulazione. Il fegato è uno degli organi che possono riparare e ricostruire se stessa se non abbia subito danni eccessivi. Pertanto è importante mangiare e bere in modo tale da mantenere il fegato sano e aiutarlo a riparare se stesso, quando esso sia stato danneggiato.

Limite dell'alcool

Che cosa può mangiare o bere per la salute del fegato?

Alcool, nonostante il suo uso comune tra alcune culture, è una tossina che deve essere rimosso dal fegato. Quando si beve troppo alcol, nel corso del tempo o tutto in una volta, può danneggiare il fegato. L'uso di alcol può provocare cirrosi del fegato, che le cicatrici di tessuto del fegato; una volta che si è verificato troppo cirrosi, non può essere annullata. Pertanto è importante mantenere il consumo di alcol in quantità moderate, bere non più di un significato, un giorno per le donne e due bevande al giorno per gli uomini. Se si dispone già di danni al fegato, da alcool o da altre condizioni come l'esposizione alle tossine, il medico probabilmente suggerirà che si smette di bere del tutto. L'eliminazione dell'alcool consentirà il fegato per far ricrescere le cellule sane e invertire il danno, se non troppo lontano è avanzato.

Scegliere grassi buoni

Che cosa può mangiare o bere per la salute del fegato?

Mangiare una dieta ricca di grassi può contribuire allo sviluppo di una malattia nota come steatosi epatica, che si verifica quando il fegato non può abbattere tutto il grasso e invece si accumula nel fegato. Secondo i risultati da uno studio citato dall'Accademia americana dei medici di famiglia, la prevalenza dell'affezione epatica grassa negli Stati Uniti varia da 16 a 23 per cento.

È importante mantenere l'assunzione giornaliera di grassi a livelli sani. Mangiare una dieta ricca di alimenti vegetali come frutta, verdura, cereali integrali e legumi, ti aiuterà a ridurre l'assunzione di grassi in generale. Alimenti vegetali contengono generalmente significativamente meno grasso che gli alimenti di origine animale. Limitare il consumo di grassi non oltre il 30% delle calorie giornaliere. Scelte salutari grasse includono avocado, noci, olio d'oliva e pesce grasso come il salmone, aringhe e trota, secondo l'American Heart Association.

Bere il tè verde

Che cosa può mangiare o bere per la salute del fegato?

Il tè verde ha dimostrato di avere alcuni effetti positivi sul fegato. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, uno studio ha trovato che gli uomini che hanno bevuto più di 10 tazze di tè verde al giorno erano meno probabili sviluppare problemi al fegato. Il tè verde ha alcune capacità per proteggere il fegato dai danni causati dalle tossine.

Mangiare biologico

Gli alimenti biologici non contengono pesticidi, che li rende più facile sul tuo fegato. Secondo un rapporto nel numero di aprile 2010 di "Rassegna della medicina alternativa", mentre gli alimenti biologici sono coltivati senza pesticidi, possono ancora avere dei residui di antiparassitari su di loro, anche se gli importi sono bassi. Mangiare alimenti biologici quando possibile può aiutare a mantenere inutili tossine dal vostro corpo e limitare la quantità di danni al fegato che può causare il vostro cibo. Quando non si può comprare biologico, è importante lavare accuratamente gli alimenti per rimuovere come molte tossine possibili.

Prendere cardo

Che cosa può mangiare o bere per la salute del fegato?

Aggiunta di cardo supplementi alla vostra dieta può aiutare a mantenere il fegato sano. Secondo il National Cancer Institute, la silimarina composta, trovata nel cardo selvatico di latte, ha proprietà antiossidanti che possono proteggere le cellule del fegato bloccando le tossine da entrare nelle cellule del fegato o spostare le tossine prima che causare danni. Parli con il medico sui potenziali rischi e benefici dell'assunzione di cardo. Non è noto se cardo potranno interagire con alcuni farmaci di prescrizione, quindi è necessario monitorare attentamente la sua condizione se prendete il cardo selvatico di latte durante il trattamento per qualsiasi condizione medica. Ci sono stati rapporti di cardo causando diarrea e lo stomaco è sconvolto, secondo il NCI.

Mantenere il peso fuori

Che cosa può mangiare o bere per la salute del fegato?

L'obesità è delle principali cause dell'affezione epatica grassa e si può anche iniziare con l'obesità di infanzia, secondo un rapporto da CBS Pittsburgh. Per mantenere la salute del tuo fegato, perdere peso se si è in sovrappeso e se non, mangia una dieta sana per mantenere il tuo peso. Se già sono stati diagnosticati con problemi al fegato, il National Institutes of Health raccomanda che si taglia giù su assunzione di proteine, come proteina non può digerire correttamente e può causare rifiuti tossici che possono interessare i reni e cervello. Non tagliare proteina completamente; invece di lavorare con il vostro medico per decidere quale dovrebbe essere il corretto apporto per voi. Aumentare l'assunzione di carboidrati con sani, interi grani e limitare l'apporto di sale.