Dieta quando sei settimane di gravidanza

A gestazione six weeks', il segno solo visivo, che una donna ha della sua gravidanza è l'indicatore rosa che ha rivelato il suo test di gravidanza positivo. In questa fase iniziale nello sviluppo del vostro bambino..--non puoi vederlo..--ma lui si sta già formando polmoni, un naso, una mascella e un palato. Ha germogli piccoli arto che diventeranno mani e piedi, e il suo cervello è in fase di sviluppo rapido e complesso. Mangiare a destra, anche all'inizio della gravidanza, è essenziale per la salute di voi e il vostro bambino. Discutere le proprie abitudini alimentari con il tuo ginecologo per garantire che la vostra dieta non ha eventuali lacune.

Non mangiare per due

È allettante pop Apri un gallone di gelato per festeggiare, ma la gravidanza non ti dà carta bianca a mangiare qualunque cosa si prega. Anche se avrai bisogno di un po' più cibo nel secondo e terzo trimestre..--a gestazione sei weeks', non è necessario alcun calorie extra, secondo l'associazione americana di gravidanza. Continuare a mangiare le calorie sufficienti per mantenere il vostro peso, che di solito è circa 2.000 calorie al giorno per le donne moderatamente attive.

Cibi da evitare

Insieme a tutte le gioie di un nuovo bambino in attesa vengono pochi sacrifici. Purtroppo, a gestazione six weeks' e per il resto della vostra gravidanza, dovrete evitare alcuni alimenti. Le gestanti devono evitare crudo o affumicato carne poco cotta, pesce e uova, il latte non pastorizzato, salume, carne, pesce e formaggi a pasta molle..--ognuno dei quali può trasportare agenti patogeni pericolosi, raccomanda l'associazione americana di gravidanza. Consumo moderato di caffeina è okay, ma dovresti saltare alcolici in qualsiasi quantità. Alcool può causare gravi difetti inerenti allo sviluppo nel tuo bambino non ancora nato.

Cibi da mangiare

La dieta nella gravidanza iniziale dovrebbe includere tutti i gruppi di alimenti, tra cui cereali integrali, frutta, verdura, prodotti lattiero-caseari, magra di proteine e grassi sani. Di particolare importanza nel primo trimestre, è una vitamina denominata folato, che aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale come la spina bifida. Il folato è trovato in verdure a foglia verde, bietole, arance, broccoli e in cereali e paste fortificate. Il calcio è un'altra sostanza nutriente essenziale che promuove lo sviluppo fetale del dente, osso, cuore, del nervo e del muscolo. Incorporare un sacco di latticini a basso contenuto di grassi nella vostra dieta per assicurare l'assunzione adeguata del calcio. Prendere una vitamina prenatale per integrare la vostra dieta sana.

Esempio di dieta

L'associazione americana di gravidanza consiglia di disporre di tre piccoli pasti e tre spuntini al giorno per mantenere stabile la glicemia e i livelli di energia. Provate a combinare un grano con proteina e una qualche forma di produrre ad ogni pasto. Per la prima colazione, potrebbe essere farina d'avena, frutta e un bicchiere di latte scremato. Per il pranzo, godere di una ricca insalata condita con pollo alla griglia e per la cena, pasta di grano mix con verdure saltate e bistecca tagliata a fettine sottili. Buona merenda opzioni includono yogurt magro o ricotta con bastoncini di frutta, carote e sedano, frutta secca, noci, semi, burro di noce, cracker integrali e formaggio magro.