Come prepararsi per basket Tryouts

November 6

Come prepararsi per basket Tryouts

Se si sta tentando di effettuare il taglio a provini di pallacanestro è necessario preparare sia mentalmente che fisicamente. I fondamenti di pratica, e venendo per i provini al top della condizione, si avrà la fiducia necessaria per impressionare gli allenatori. Cogliere l'occasione per applicare gli elementi fondamentali che stai praticando, mentre in competizione con altri giocatori. Consultare il vostro fornitore di assistenza sanitaria per quanto riguarda prendendo un fisico prima della stagione di basket.

Passo 1

Eseguire esercitazioni condizionata ogni altro giorno fino a provini. Gli allenatori stanno per valutare il vostro livello di forma fisica e la quantità di sforzo che si è in grado di dare quando si gioca. Il basket è un gioco che richiede resistenza aerobica e anaerobiche esplosioni di energia. Riscaldare da jogging lentamente per 8-10 minuti. Si alternano Sprint per 40 iarde con assumendo un atteggiamento difensivo e scorrevoli lateralmente per 40 iarde. Regalati abbastanza resto mentre sono alternati per riavere il tuo vento. Il vostro obiettivo è quello di alternare questi esercizi per tra 20-25 minuti.

Passo 2

Trovare almeno un partner di pratica. Partner di pratica può motivare l'altro alla pratica più difficile e anche in grado di valutare gli altri progressi. Partner di pratica può anche aiutare con esercitazioni di tiro rimbalzo per a vicenda e passando la palla per il colpo successivo. Per elevare le vostre abilità, trovare un partner pratica che ha più avanzate competenze di te.

Passo 3

Pratica le competenze necessarie della posizione che si hanno più probabilità di giocare. Se sei una guardia, praticare il tiro da tre punti, tiro fuori il palleggio e riprese da diverse angolazioni sulla Corte. Pratica palla manipolazione abilità come un cambiamento di velocità dribbling, dribblare crossover e un dribbling di spin. Se si gioca vicino a canestro, pratica un salto gancio goccia passo per il cestino e un colpo di salto di inversione di tendenza. Sempre avere il vostro partner di pratica giocare in difesa non aggressivo mentre si spara. Allena le tue abilità ogni giorno fino a provini.

Passo 4

Giocare metà campo giochi con fino a tre giocatori per ogni squadra. Giocare uno contro uno è un buon modo per sviluppare un primo passo veloce. Per migliorare la vostra difesa, giocare faccia a faccia con una regola che il giocatore difensivo deve fermare l'attaccante di segnare prima la palla cambia il possesso. Se possibile, giocare contro i giocatori che hanno una maggiore capacità di te.

Suggerimenti

  • Per migliorare il vostro tiro del tiro libero, sparare tiri liberi quando un giocatore subisce un fallo in un gioco di uno contro uno.
  • Riposo per 24-48 ore prima del vostro tryouts, così avete un ampio energia per eseguire.
  • Avviare idratante la sera prima il tuo tryouts e rimanere ben idratata durante il giorno dei vostri tryouts.
  • Avere un pasto nutriente almeno due ore prima il tuo provino.

Cose che ti serviranno

  • basket
  • scarpe da basket