Vantaggi & effetti collaterali di HMB

September 16

Vantaggi & effetti collaterali di HMB

HMB, o acido beta-idrossi beta-methylbutyric, è un metabolita della leucina aminoacido, che significa che una porzione di leucina è metabolizzata in HMB una volta nel corpo. La leucina è l'aminoacido a catena ramificata più responsabile della sintesi delle proteine, o la crescita muscolare. HMB, nel suo supplementare da, è comunemente usato dai culturisti o gli atleti che sono interessati ad aumentare i benefici di allenamento della forza.

Come funziona

Secondo un rapporto di psicologia di salute Vanderbilt University, i ricercatori concordano che, sebbene il meccanismo da cui HMB effetti muscolo funzione è ancora sconosciuta, HMB può inibire la degradazione della proteina durante periodi di allenamento di resistenza. Secondo uno studio pubblicato nell'European Journal of Applied Physiology, HMB, anche se non efficace come leucina nella costruzione del muscolo, è significativamente più efficace nel prevenire la disgregazione muscolare. Pertanto, è commercializzato dalla maggior parte dei produttori di integratori come agente anti-catabolico anziché semplicemente un supplemento di costruzione del muscolo.

Costruzione del muscolo

HMB, però non così conosciuto come altri muscolo edificio supplementi, può rivelarsi per essere fra il più efficace nel suo Regno. Uno studio pubblicato nel numero di luglio-agosto 2001 della rivista "Nutrizione" trovato che HMB, quando combinato con la creatina, aumentato significativamente i guadagni di forza e massa magra. Un articolo di rassegna, pubblicato nel gennaio 2008 sulla rivista "Nutrizione & metabolismo", indica che gli studi multipli trovano che HMB ha avuto positivi effetti sulla forza, magra composizione corporea e ridotto indolenzimento su atleti allenati. L'articolo ha anche osservato simili risultati in atleti non addestrati. Nutrizione e supplementazione compendio Examine.com dà HMB rating "A" per "potenza" (basato su una recensione aggregata di 12 studi) e voti di "B" per la sua efficacia nel ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa magra (basata su una recensione aggregata di otto studi).

Altri benefici

Uno studio di Iowa State University, pubblicato nel numero di gennaio 2003 di "Journal of Applied Physiology" indica che HMB ha provocato una diminuzione in LDL, colesterolo totale e la pressione sanguigna sistolica. Questi effetti positivi sul colesterolo e pressione sanguigna implicano che HMB potrebbe rivelarsi uno strumento utile nella prevenzione di malattie cardiache e ictus, due malattie direttamente collegate alla pressione alta e colesterolo alto. Tuttavia, più ricerca è necessaria determinare il ruolo di HMB come un supplemento di salute preventiva.

Effetti collaterali

Anche se è stata eseguita la ricerca limitata sugli esseri umani, sembra che HMB è un integratore sicuro. Tuttavia, la relazione di Vanderbilt sottolinea che HMB è un relativamente nuovo integratore e corrispettivo deve essere pagato per possibili effetti collaterali di sconvolgere un equilibrio naturale all'interno del corpo. Note di examine.com che nel complessive, normali dosi di HMB sembra essere tollerato bene per lunghi periodi di tempo.