Come migliorare dopo l'intervento chirurgico di ricostruzione di ACL

March 24

Come migliorare dopo l'intervento chirurgico di ricostruzione di ACL

Il legamento crociato anteriore, o ACL, si estende dal femore o osso della coscia, alla tibia, la più grande delle ossa due shin. I conti ACL l'85 per cento della forza che impedisce la traduzione anteriore del ginocchio, il che significa che l'attività atletica che mette estreme pressioni laterali sul ginocchio direttamente urta l'ACL e ceppi la sua capacità di tenere il ginocchio dritto rispetto la gamba superiore e inferiore. Più di 100.000 casi di lesione del LCA sono trattati ogni anno, secondo la scuola l'Università del Missouri-Columbia di professionisti della salute. Ricostruzione chirurgica, se è necessario, è successo nella maggior parte dei casi, ma è solo il punto di inizio di un lungo processo di riabilitazione.

Passo 1

Riposare per almeno due giorni dopo la chirurgia di ricostruzione di ACL. Elevare la gamba ferita ogni volta che è possibile prevenire il gonfiore e applicare impacchi freddi o impacchi di ghiaccio al pregiudizio.

Passo 2

Stampelle di uso in qualsiasi momento durante le fasi iniziali della ripresa. Sforzare il ginocchio riparato può causare reinjury, così anche se si sente fino a prima di quanto pensato che si sarebbe, non mettere il peso del corpo sulla gamba lesa. Si può essere con le stampelle appena due settimane o fino a otto settimane, dipendendo dal limite della procedura. Seguire sempre le indicazioni del vostro medico su cosa si dovrebbe o non dovrebbe fare presto.

Passo 3

Cominciare, terapia fisica, guidata o con una medicina dello sport professionale, appena il medico rimuove l'attività. Preservare il flusso di sangue sano alle estremità più basse è l'obiettivo della vostra attività iniziale, quindi si dovrebbero prendere semplici passi come flessione o la rotazione della caviglia cinque o sei volte al giorno.

Passo 4

Passivamente e piegare il ginocchio per ripristinare la libertà di movimento. Appoggiare il tallone su un'ottomana e rilassare i muscoli della coscia. Il ginocchio si sag e allungare la zona danneggiata.

Passo 5

Stendersi sul vostro stomaco su un letto, panca con pesi o tabella medica con le gambe appeso fuori dal bordo. Il ginocchio deve essere spazio aperto. Rilassare tutti i muscoli della gamba e consentire la gamba a raggiungere l'estensione completa utilizzando la forza di gravità.

Passo 6

Piegare il ginocchio più ulteriormente come lei progressi attraverso il vostro programma di riabilitazione facendo diapositive tacco più volte al giorno. Sdraiatevi sulla schiena con le gambe estese. Sollevare la gamba ferita e scivolare il tallone verso i glutei e tenerlo premuto per cinque secondi. Ripetere questo esercizio più volte al giorno. Durante l'avanzamento del rehab, si può fare questo in posizione seduta e usate le braccia per tirare il tallone come vicino alle natiche, come si può.

Passo 7

Cavalcare un fermo per ricostruire la forza di base del ginocchio dopo aver ripristinato la gamma completa di movimento. Il nuoto è un altro esercizio di basso impatto che costruisce la forza in questa fase iniziale.

Passaggio 8

Costruire il vostro programma di esercizio per includere esercizi di allenamento di peso come leg press e gamba riccioli quando il medico ha autorizzato a farlo.

Passaggio 9

Dopo aver ripristinato abbastanza forza nel ginocchio per supportare i cambiamenti direzionali e arresti improvvisi tornare all'attività atletica leggera. Ogni caso è diverso, così valutare i vostri progressi con il tuo medico o fisioterapista prima di riprendere questo tipo di attività.

Passaggio 10

Riprendere il livello di attività preinjury solo se tu hai aderito a ciascuno degli orientamenti riabilitazione delineati dal proprio medico o fisioterapista. Maggior parte dei pazienti di ricostruzione di ACL riprendere i livelli di attività preinjury sei mesi dopo la chirurgia.

Avvertenze

  • Non utilizzare un rilievo di riscaldamento su un ACL ricostruito di recente.

Suggerimenti

  • Tenere asciutta la ferita chirurgica per sette a 10 giorni dopo la procedura.

Cose che ti serviranno

  • Stampelle