Fatti su come rimanere in buona salute

February 1

Fatti su come rimanere in buona salute

È importante rimanere in buona salute e mantenere uno stile di vita attivo. Il tuo corpo ha bisogno di nutrizione ed esercizio fisico per funzionare correttamente. Quando si è sani, aspetto buona volontà su di te. Se avete alcune abitudini malsane nella vostra vita come eccesso di cibo, fumo o sovra-lavoro, tenete a mente che essi possono interessare la vostra salute, direttamente o indirettamente. Restare sani sia fisicamente che mentalmente ti aiuterà a mantenere la pace della mente.

Passo 1

Cercare cure mediche frequentemente. Questo è importante per la vostra salute fisica. Anche se si sente bene, è possibile ottenere proiezioni regolari per problemi cardiovascolari, malattie cardiovascolari e cancro. Un checkup annuale può assicurare che la vostra salute fisica è in buona forma. Lavoro sistematico di anima può aiutare a rilevare un problema medico sottostante e consentono di ottenere cure immediatamente se necessario. È anche importante cercare routine dentale e la cura degli occhi. Praticare una buona igiene orale e affrontare problemi dentali come sono venuti fuori vi aiuterà a mantenere il vostro sorriso sano.

Passo 2

Seguire una dieta equilibrata. Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti raccomanda che tutti i bambini e gli adulti ottenere cibo e pasti dai seguenti gruppi alimentari - latte, verdure, cereali, frutta, fagioli e carne e oli. Ciò assicurerà che si stanno ottenendo abbastanza nutrizione ed evitando zuccheroso, beni alimentari, che possono essere dannosi per la salute.

Passo 3

Esercizio regolarmente. L'American College of Sports Medicine raccomanda che gli adulti sotto l'età di 65 o in buona salute eseguono l'esercizio cardiovascolare moderato per almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, per una salute ottimale. È possibile creare una propria routine di esercizio o cercare un personal trainer. Esempi di utilizzo di attrezzature per il fitness, a piedi o praticano sport extra-curriculari.

Passo 4

Evitare bevande alcoliche e droghe ricreative. Eccessiva e regolare consumo di bevande alcoliche può portare a problemi con il fegato e il sistema digestivo e scintilla anche dipendenza. L'uso di droghe come marijuana, cocaina o eroina non è mai un'idea sana. Se avete un problema con abuso di sostanze di qualsiasi tipo, consultare immediatamente il trattamento.

Passo 5

Ottenere abbastanza resto al giorno. Riposo e il sonno sono altrettanto importanti come mangiare sano ed esercizio fisico. Il tuo corpo ha bisogno di recuperare e guarire se stesso; spesso, questo può fare solo se si è addormentato. Ottenere la giusta quantità di sonno è anche importante. Mentre il sonno di ogni persona deve differire, la Mayo Clinic raccomanda che il get adulto medio sette-otto ore di sonno per mantenere una buona salute.

Avvertenze

  • Evitare di mangiare troppo. Quando mangiare dolci o cibi ricchi di grassi e calorie, mangiare sempre con moderazione.

Suggerimenti

  • Visitare il vostro medico se siete oltre 40 o hanno una storia di malattia prima di iniziare una routine di esercizio vigoroso. Gli uomini dovrebbero avere inizio proiezioni del carcinoma della prostata all'età 50. Le donne dovrebbero avere una mammografia annuale a partire da 40 anni.