Quali sono i vantaggi del monitor della frequenza cardiaca?

October 24

Quali sono i vantaggi del monitor della frequenza cardiaca?

Panoramica

Monitor della frequenza cardiaca sono accessori utili durante l'esercizio aerobico per tutti, dai principianti agli atleti professionisti. Inoltre, monitor della frequenza cardiaca sono dispositivi potenzialmente salvavita per coloro con condizioni di salute che mettono ad alto rischio di attacco di cuore. Tipico Cardiofrequenzimetri moderni hanno due parti: un trasmettitore legato al petto che registra la frequenza cardiaca e un dispositivo di guardare-come ricevitore che visualizza le informazioni.

Precisione e convenienza

L'esercizio aerobico efficace comprende un warm-up di 5-10 minuti, 20 minuti di attività alla vostra frequenza cardiaca e poi un 5-10 minuti cool down, secondo il Texas Heart Institute. Monitor della frequenza cardiaca con precisione sapere quando hai raggiunto la frequenza cardiaca target e se si sta mantenendo esso. Non solo sono i dispositivi più preciso di impulso manuale controlla, non richiedono di interrompere e avviare la vostra routine come fa un controllo manuale. Rottura del ritmo sconvolge l'esercizio, rendendolo meno efficace.

Misurare l'effettivo esercizio

L'American Heart Association spiega che attento monitoraggio della frequenza cardiaca durante l'esercizio è la chiave non solo per sapere che stai lavorando strenuamente abbastanza, ma se si sta migliorando la forma fisica nel tempo. Mentre ci sono altri mezzi per giudicare l'efficacia di routine (come quanto duramente si sta respirando, stanchi come sei, se si può camminare o cantare, ecc.), monitoraggio della frequenza cardiaca è il singolo metodo più affidabile. Fornisce dati oggettivi, a differenza di quei calibri più soggettive.

Esercizio sicuro di misura

La frequenza cardiaca target, come definito dal Associazione americana del cuore, dovrebbero rientrare nel 50-85 per cento della frequenza cardiaca massima. Il numero esatto varia per gli individui, come molti fattori devono essere presa in considerazione per un tasso di target personali sicuro. Superiore a vostra frequenza cardiaca è pericoloso e indica anche che probabilmente stai lavorando troppo altri muscoli pure. Secondo la Cleveland Clinic, esercizio eseguito sopra la frequenza cardiaca target si mette a rischio di infortunio sia cardiovascolare e ortopedico fornendo nessun fitness ulteriori vantaggi. Un monitor di frequenza cardiaca con precisione è uno strumento utile per garantire che non sono mettendo a rischio se stessi esercitando troppo. Ciò è particolarmente importante per le persone con o il recupero da malattie cardiache.