Disturbi alimentari & ginnastica
La combinazione di programmi di allenamento intenso, devono per forza e il requisito per ginnasti mantenere un corpo magro fa ginnastica uno sport unico. Di conseguenza, gli allenatori sono tenuti a monitorare attentamente la dieta dei loro atleti durante l'allenamento e la competizione. L'ossessione che circondano il cibo, disciplinato esercizio e alla ricerca della perfezione potrebbe portare a disturbi alimentari come l'anoressia e la bulimia tra ginnasti.
Nutrizione e prestazioni
Nonostante la quantità di calorie necessarie per un allenamento intenso carburante, molti ginnasti seguono una dieta ipocalorica per mantenere un corpo magro. Limitare l'assunzione di calorie e le componenti essenziali della loro dieta direttamente influisce sulla formazione. Se il grasso corporeo è troppo basso, può provocare prestazioni non ottimali. Tutti gli atleti dovrebbero consumare abbastanza calorie e nutrienti per soddisfare il loro fabbisogno di energia, secondo il Dr. A. Jay Binder, membro della Commissione medica della Federazione internazionale della ginnastica (FIG). L'American College di Sports Medicine (ACSM) ha delineato un rischio tre fronti della malattia per le donne attive e le ragazze che sono spinti ad eccellere nello sport. Secondo la ricerca, rischiano di sviluppare la triade dell'atleta donna, tre distinti ma collegate condizioni: disordinata mangiare, amenorrea e osteoporosi.
Dieta del gymnast
La dieta ideale per una ginnasta è basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di carboidrati e proteine. Tra il 60 e il 65 per cento del loro apporto calorico totale dovrebbero fornire alimenti come cereali integrali pasta, patate e verdure. La proteina è essenziale per aiutare con la crescita muscolare e riparazione e 12-15 per cento delle calorie del gymnast devono provenire da carne, pesce e uova. Ottenere la giusta quantità di calcio è inoltre importante nella costruzione dell'osso forza e prevenire gli infortuni. Idealmente, solo il 25 per cento della dieta del gymnast dovrebbe essere costituito da grasso, con quelle calorie provenienti da alimenti contenenti grassi insaturi piuttosto che il cibo spazzatura, cioccolato o soda. Dieta del gymnast dovrebbe tuttavia rispecchiare le intensità e le richieste del suo tipo di corpo e un programma di allenamento individuale.
Effetti negativi
Mangiare disordinato può fare l'atleta più inclini a squilibri elettrolitici, malnutrizione e lesioni a causa di sforzo di bassa energia e meno in grado di sopportare il rigore della formazione secondo il Dr. Binder. Questo può comportare ginnasti avendo al pensionamento anticipato dallo sport e lasciato con seri problemi psicologici e nei casi più gravi può causare la morte.
Prevenzione
Per aiutare a prevenire i gymnasts sviluppare un disturbo alimentare, è importante che gli allenatori, genitori e benessere ufficiali lavorano insieme per riconoscere i sintomi. L'ACSM afferma che i segni premonitori di un disturbo alimentare possono includere eccessiva magrezza o rapida perdita di peso e pre-occupazione con peso, cibo, pasti rituali e immagine del corpo. In allenamento, allenatori noterà una riduzione nei livelli di energia e la concentrazione dell'atleta. In tutti i casi è importante che il gymnast capisce l'esigenza di una dieta sana ed equilibrata sostenere la sua formazione.
Ginnasti con disturbi del comportamento alimentare
Molte ginnaste internazionali hanno sofferto di disturbi alimentari. Kathy Johnson, Nadia Comaneci e Cathy Rigby tutti hanno ammesso le loro battaglie con il peso. Ex membro del team ginnastica nazionale US, Christy Henrich morto di guasto multiplo dell'organo nel 1994 dopo otto anni di soffrire di anoressia e bulimia dopo essere stato detto che lei era grasso da un giudice.