Posso prendere la vitamina D durante l'allattamento?

February 8

Posso prendere la vitamina D durante l'allattamento?

Il vostro corpo può ottenere vitamina D da cibi fortificati con vitamina D, integratori o da produrla con l'aiuto della luce solare. Solo pochi alimenti hanno vitamina D, e si potrebbe non essere in grado di soddisfare le proprie esigenze e che il lattante attraverso la dieta da sola. Studi hanno dimostrato che i supplementi dietetici vitamina D aumentano la quantità di vitamina D disponibile all'infante, contribuendo a soddisfare le esigenze della madre e del bambino. Si dovrebbe consultare il medico, tuttavia, prima di aggiungere qualsiasi supplemento alla vostra dieta.

Indennità dietetica raccomandata

Bambini età da zero a 12 mesi bisogno quotidiano 400 IU della vitamina D. Un bambino che è esclusivamente al seno alimentati e non dato integratori avrà bisogno di ottenere questo dalla madre. Età femmine 14 a 50 anni bisogno 600 IU al giorno, secondo ufficio di integratori del National Institutes of Health alimentari. La stessa raccomandazione fatta per le donne che sono incinte o che allattano.

Prove scientifiche

Uno studio 2004 pubblicato in "American Journal of Clinical Nutrition" ha indicato che il livello di vitamina D di un lattante è stata direttamente correlato all'assunzione della madre. Madri che allattano sono stati dati o 2000 o 4000 IU della vitamina D al giorno per tre mesi. È stato trovato che le concentrazioni di vitamina D in madri e neonati aumentato sostanzialmente in entrambi i gruppi, con un aumento più significativo con il più alto dosaggio. La quantità di vitamina D trovato negli infanti era un riflesso del livello di vitamina D del latte materno delle madri. I ricercatori hanno sostenuto che 2000 IU della vitamina D al giorno per le madri che allattano solo avrebbe limitato successo nel fornire adeguata di vitamina D per gli infanti, suggerendo che 4000 IU andrebbe ulteriormente nel soddisfare le esigenze della madre e del bambino.

Fonti di vitamina D

È possibile tentare di ottenere la razione giornaliera di vitamina D da alimenti da prestando particolare attenzione alla vostra dieta. Circa 3 once di salmone cotto vi darà 447 IU della vitamina D, mentre la stessa quantità di sgombro fornirà 388 IU, e un grande uovo ha 41 IU. Vitamina D fortificato latte, yogurt, succo d'arancia, margarina e cereali si trovano sugli scaffali del negozio di generi alimentari. Formule di bambino negli Stati Uniti sono tutti fortificati con vitamina d. gli oli di pesce sono ottime fonti di vitamina D, con 1 cucchiaio di olio di fegato di merluzzo avendo 1.360 IU della vitamina d.

Considerazione

Vitamina D può essere tossico per il corpo se usato in quantità eccessive. La massima dose giornaliera, o livello di assunzione massimo tollerabile è 4000 IU al giorno per le donne, anche durante l'allattamento. Il limite superiore per i neonati è 1000 IU fino a sei mesi e 1500 IU da sette a dodici mesi. Prestare attenzione quando prendere integratori per evitare la tossicità a se stessi e il vostro bambino di professione d'infermiera. L'American Academy of Pediatrics suggerisce che allattati al seno dispongano di 400 IU di vitamina D negli integratori fino a quando sono svezzata e bere formula fortificata. Lasciate che il vostro aiuto medico è definire e soddisfare le vostre esigenze di vitamina D e quella del vostro bambino.