Non caffeina sopprime l'appetito?

June 30

Non caffeina sopprime l'appetito?

La caffeina è un alcaloide naturale, a base vegetale che proviene da fonti come chicchi di caffè, cialde cacao, foglie di tè, noci di cola e guaranà bacche. Questa sostanza è consumata nelle bevande contenenti caffeina e cioccolate e aggiunto ai farmaci antidolorifici. Perché è un prodotto chimico, la caffeina ha alcuni effetti fisici sul corpo umano, anche se esso non direttamente sopprime l'appetito.

Effetti di appetito

La caffeina ha un minore, breve effetto di soppressione dell'appetito, secondo la nutrizionista Mayo Clinic Katherine Zeratsky. Il prodotto chimico aumenta anche il livello di acidi grassi circolanti nel vostro corpo. Questo effetto aumenta l'ossidazione dei grassi, anche se l'effetto è che meno pronunciato nelle persone che consumano caffeina regolarmente. La caffeina riduce la fatica e ti dà più energia, che aiuta a si sente bene mentre la dieta e ti dà una Spinta se siete su un programma di esercizio. Si può temporaneamente perdere peso acqua dopo l'assunzione di caffeina perché ha effetti diuretici che farti urinare più frequentemente, ma la perdita è temporanea.

Altri effetti

La caffeina stimola il sistema nervoso centrale, aumenta la frequenza cardiaca e rilassa il vostro passaggi di aria, che consente di respirare più liberamente. Effetti della droga sono di solito innocui, ma il consumo eccessivo di caffeina può causare ansia, alta pressione sanguigna, nausea e insonnia, Zeratsky consiglia.

Lasso di tempo

Gli effetti fisici della caffeina accadono molto rapidamente perché la sostanza chimica viene rapidamente assorbita dall'organismo. Caffeina è preso nel flusso sanguigno attraverso lo stomaco e l'intestino tenue ed entra nel tuo sistema entro 15 minuti di bere caffè o prenderlo in attraverso un'altra bevanda, cibo o pillola, Everydiet consiglia. Il corpo assorbe completamente la caffeina in 45 minuti.

Considerazioni

Alcune pillole dimagranti contengono caffeina come principio attivo grazie alle sue qualità percepita soppressore dell'appetito. L'importo in pillole è solitamente pari a circa due o tre tazze di caffè regolare, secondo Erin Richards del sito scienza 2.0. Tale importo non è nocivo per la maggior parte delle persone, ma può causare problemi quando combinato con l'assunzione di caffeina dietetica da cioccolato, bevande analcoliche, caffè e tè. Troppa caffeina porta a mal di testa, nausea, tremori e problemi gastrointestinali. Bruscamente fermare l'assunzione della caffeina dopo regolarmente l'ingestione e provoca i sintomi di astinenza.

Alternativa

Strategie di perdita di peso sano sono più efficaci a lungo termine di affidarsi a soppressori dell'appetito chimica. Rendere gli obiettivi e di applicarle, aggiungere più cibi sani come cereali integrali, frutta e verdura per la vostra dieta ed esercizio fisico ogni giorno per almeno mezz'ora. È possibile continuare a consumare caffeina durante il vostro programma di perdita di peso, ma attenzione di aggiungere calorie aggiungendo zucchero e crema al caffè o tè o bere bibite di alto-caloria e mangia la caramella di cioccolato.