Che si esercita con Lupus

October 12

Che si esercita con Lupus

Lupus è una condizione infiammatoria cronica che incita il sistema immunitario del corpo per danneggiare il proprio tessuto e cellule. Lupus può influenzare il tuo cuore, polmoni, reni, articolazioni, pelle e le cellule del sangue. Sintomi come dolori muscolari, dolori articolari o gonfiore e febbre possono fare esercitare una sfida. Come regola generale, la gente con lupus dovrebbe impegnarsi a basso impatto esercizio tanto quanto loro corpo permette di contribuire a migliorare forza e resistenza. Parli al vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di intraprendere un nuovo piano di esercizio.

Tipi

Stretching, camminare, nuotare, andare in bicicletta e utilizzando una macchina ellittica esercizio può aiutare i pazienti di lupus tonificare i muscoli e rafforzare le ossa senza irritante articolazioni infiammate, spiega la Lupus Foundation of America. Per garantire che tutti i gruppi muscolari ottengono un allenamento, prendere parte a varietà di esercizi. Centri di yoga, ad esempio, nei dintorni di respirazione e stretching. Pilates si concentra sulla forza edificio, flessibilità e coordinazione.

Effetti

La cadenza è importante per i pazienti di lupus che tendono a stancarsi facilmente. Esercitare i muscoli normalmente inutilizzati possono causare loro di diventare debole molto rapidamente, spiega Mayo Clinic. Fate del vostro meglio attenersi a un regime di esercizio perché nel corso del tempo, lo spostamento del corpo può migliorare la rigidità muscolare, aumentare la gamma di movimento, abbassare lo stress e promuovere la salute del cuore. L'esercizio fisico regolare può anche alleviare i sintomi della depressione e favorire il benessere generale.

Considerazioni

Esercizi di maggiore impatto come il jogging, in esecuzione o sollevamento pesi possono essere troppo impegnativo e deve essere ridotto al minimo o saltati interamente se si verificano dolori muscolari o articolazioni gonfie. Obiettivo per 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Dividere il tempo in incrementi di 10 o 15 minuti tutto il giorno, se necessario.

Sensibilità a luce ultravioletta è un sintomo comune per chi soffre di lupus. Indossare la protezione solare o indumenti protettivi se si prevede di esercitare attività all'aperto e limitare l'esposizione ai raggi solari, che possono esacerbare i sintomi di lupus.

Outlook

Persone con lupus può condurre una vita attiva con il trattamento adeguato. Darsi il permesso di riposo nei giorni in cui sei semplicemente troppo stanchi per allenamento. Oltre all'esercizio, ottenere un sonno adeguato e una dieta sana che include frutta, verdura e cereali integrali.