Esercizi per un Sesamoidectomy
Ossa sesamoidi si trovano sotto i tendini e consentono movimenti delle articolazioni. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons indica che la rotula è il più grande osso sesamoide nel vostro corpo. Tuttavia, i sesamoidectomies sono più comunemente eseguita sotto l'alluce, secondo Beth Israel Deaconess Medical Center. Un sesamoidectomy - rimozione dell'osso sesamoid..--a volte viene eseguita per alleviare il dolore causato da una ferita sesamoide. Terapia fisica esercizi possono essere utilizzati per rafforzare il piede che segue l'ambulatorio. Mai eseguire esercizi senza il permesso del medico.
Spread di punta
Punta spread possono contribuire ad aumentare la flessibilità per le dita dei piedi e la palla del piede seguendo il tuo sesamoidectomy. Stare in piedi o sedersi con i piedi posizionati sul pavimento e le dita dei piedi in posizione neutra. Lentamente si sono diffuse le dita dei piedi apart, per quanto si può comodamente prendere loro. Non tendere mai le dita dei piedi fino al punto in cui si verificano dolore. Un leggero fastidio è normale. Mantenere questa posizione per un secondo e poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere tre serie di 10 ripetizioni al giorno.
Matita Lift
Un ascensore di matita può contribuire a rafforzare le dita dei piedi e la parte anteriore del piede dopo la chirurgia. Sedersi con le ginocchia piegate e i piedi posizionati sul pavimento. Posizionare una matita sul pavimento sotto le dita del piede interessato. Spremere la matita tra le dita dei piedi e la palla del piede. Sollevare il piede fuori del terreno e tenere la matita con le dita dei piedi per un conteggio di sei secondi. Rilassatevi facendo cadere la matita torna a terra. Ripetere 10 volte. Per aumentare i risultati e la forza del piede, completare questo esercizio tre volte al giorno.
Telo Stretch
Un tratto di asciugamano può contribuire a rafforzare la vostra avampiede così come la parte inferiore della gamba. Sedersi a terra con il vostro piedino commovente estesa davanti a voi. Un asciugamano in rotolo nel senso della lunghezza e posizionare il centro del telo sotto la pianta del piede. Afferrare le estremità sciolte con ognuna delle tue mani. Mantenendo il ginocchio dritta, tirare le estremità dell'asciugamano e il piede verso il vostro corpo. Si estendono, per quanto è comodamente possibile e mantenere questa posizione per un conteggio di 15-30 secondi. Rilassatevi e ripetete questo esercizio tre volte.
Può rotolare
Contribuire a ridurre il gonfiore e aumentare la flessibilità del piede completando un possibile esercizio del rullo. Prendete un ghiacciato succo può - o altri congelati elemento a forma di un cilindro - e rotolare lungo il piede nudo, ferito. Rotolo dal tallone verso il basso per l'arco del piede e di nuovo. Completare questo esercizio per tre-cinque minuti al giorno. Per allentare il piede ed evitare rigidità, completa un congelato può rotolare esercizio prima cosa al mattino.