Proteina del siero in bicicletta

May 23

Proteina del siero in bicicletta

Si potrebbe ciclo l'assunzione di supplemento per evitare di costruire una tolleranza, che impedisce quindi i supplementi da essere efficaci come potrebbero essere aiutare a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Proteine Whey è un integratore che può contribuire ad amplificare l'apporto proteico globale e fornire gli amminoacidi essenziali intorno al tempo del tuo allenamento per promuovere la crescita muscolare e la riparazione. Tuttavia, mentre alcuni integratori di ciclismo ha un senso, ciclismo del proteina del siero non è necessario. Sempre parlare con il medico prima di utilizzare eventuali integratori.

Circa il proteina del siero

Proteina del siero deriva dal latte che viene bollito e ha la cagliata rimossa. Il liquido rimanente è sforzato e disidratato per creare una polvere che può essere venduta come "naturale" o aromatizzato. Si possono mescolare proteine whey in frullati e centrifugati, sfornati merci, budino, yogurt, cereali o zuppe.

Benefici per gli atleti

Per gli atleti, proteina del siero offre una forma facilmente digeribile di proteina con tutti gli aminoacidi che il corpo ha bisogno. È particolarmente ad alto contenuto di aminoacidi a catena ramificata che può contribuire a migliorare le prestazioni e il recupero dall'esercizio, secondo la società internazionale di nutrizione sportiva, o ISSN. Proteina del siero può anche migliorare l'immunità grazie all'elevato contenuto di un composto chiamato glutatione.

Fabbisogno di proteine

Si dovrebbe cercare di consumare proteine intorno al tempo della maggior parte gli allenamenti per aiutare supporto riparazione e recupero. Negare la vostra proteina di muscoli può portare ad un saldo negativo della proteina in quale proteina ripartizione dall'esercizio è maggiore sintesi proteica. Quando hai questo saldo negativo, i muscoli non possono crescere e possono effettivamente avere una maggiore difficoltà di riparazione per il tuo prossimo allenamento. L'ISSN raccomanda che gli atleti arrivare ovunque da 0,63 a 0,9 grammi di proteine per chilo di peso corporeo al giorno, a seconda del tipo di sport ed i vostri obiettivi. Alcuni bodybuilder consumare di più – per quanto 1-2 grammi per chilo di peso corporeo..--ma la scienza non supporta la necessità di tali importi. Proteina del siero può essere parte del tuo apporto giornaliero di proteine. Si non ciclo pollo, Bisonte o uova, e non dovete ciclo sia proteine whey.

Considerazioni

Si potrebbe ciclo la quantità di proteine si consumano ogni giorno come una strategia dietetica per costruire più muscoli e stimolare la ritenzione proteica nel vostro corpo. Nel corso di due settimane, ad esempio, si potrebbe consumare meno proteine rispetto al solito per circa cinque giorni e poi Spinta apporto proteico per cinque giorni. Se si segue questo piano dietetico, potrebbe ciclo fuori del proteina del siero durante i vostri giorni di assunzione di proteine inferiori perché si sono consumando abbastanza proteine attraverso cibi integrali.