I migliori integratori per un uomo di 60 anni

March 5

I migliori integratori per un uomo di 60 anni

Come l'età, i requisiti nutrizionali cambiano. Le articolazioni possono iniziare a mostrare i sintomi di usura, i livelli di ormone sarà inferiori erano nella gioventù e sistema cardiovascolare potrebbe non funzionare così come si usava. Inoltre, può diminuire la capacità del vostro corpo di assorbire i nutrienti dal cibo. Di conseguenza, il completamento può essere venire necessario. Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo supplemento.

Multivitaminico e multiminerale

Tutti sono incoraggiati a prendere un multivitaminico quotidiano e integratore multiminerale, ma soprattutto quelli con una dieta sbilanciata o persone con particolari esigenze, come i maschi anziani. Questi supplementi includono tutti i micronutrienti essenziali, tra cui la vitamina B-12 e vitamina d. Il primo è essenziale per globuli rossi sani e funzione di nervo, mentre quest'ultimo è necessario per la salute delle ossa, denti e sistema immunitario. Sono disponibili formulazioni specificamente per le persone anziane.

Omega-3

Integratori Omega-3 includono l'olio di pesce, olio di alghe e olio di semi di lino. Acidi grassi Omega-3 sono molto utili per gli anziani. Secondo la "Oxford Handbook di medicina clinica," questi grassi essenziali possono proteggere da malattie cardiache, cancro e neurodegenerative condizioni. Inoltre, hanno potenti proprietà anti-infiammatorie e può fornire sollievo sintomatico da artrite reumatoide. Questa condizione e la mobilità ridotta associata può compromettere la qualità della vita della persona più anziana.

Saw Palmetto

È relativamente comune che con l'età, la prostata comincia ad ingrandire. Questa condizione è detta iperplasia benigna della prostata e possa causare incontinenza, minzione dolorosa e un aumentato rischio di infezioni delle vie urinarie. La National Kidney Diseases e urologiche informazioni Clearinghouse rapporti che più della metà dei maschi di età compresa tra 60-70 soffrono di iperplasia benigna della prostata. Saw palmetto è un Estratto di erbe che possa migliorare i sintomi dell'iperplasia benigna della prostata, segnalato il problema di estate 2001 di "Recensioni in Urologia". Esso è venduto sopra il contatore e non è associato a effetti collaterali, a parte il mal di stomaco occasionale.

Supporto di testosterone

I livelli di testosterone si abbassano con l'età. Questo ormone è responsabile della crescita muscolare e della libido. Molti integratori naturali possono contribuire ad per aumentare i livelli di testosterone, il più comune è ZMA e tribulus. ZMA è una formulazione di zinco e magnesio, mentre tribulus è un estratto dalla pianta tribulus terrestris. Tuttavia, le prove scientifiche dell'efficacia di entrambi i supplementi sono in conflitto.