Cinque vantaggi dell'attività di Endurance muscolare & esercizio

May 7

Cinque vantaggi dell'attività di Endurance muscolare & esercizio

In combinazione con una dieta nutriente, un programma di esercizio fisico regolare può migliorare vostri sforzi di perdita di peso, l'umore e la salute. Ci sono diverse forme e tipi di esercizio, tra cui aerobica, anaerobica, allenamento della forza, flessibilità ed equilibrio. Esercizio di resistenza muscolare comprende qualsiasi attività di potenziamento muscolare che aumenta la resistenza muscolare, la capacità di eseguire l'esercizio per un tempo prolungato. Esercizio cardiovascolare come a lunga distanza in esecuzione, nuoto e ciclismo, così come forza di formazione che coinvolge alte ripetizioni e lavora diversi gruppi muscolari alla fatica, sono tutti esempi di esercizi di resistenza muscolare. Consultare il proprio medico di iniziare qualsiasi nuovo programma di attività fisica.

Controllo del peso

Esercizi di resistenza muscolare possono aiutare a mantenere un peso sano o perdere peso come parte di un piano di dieta medico-approvato. Perdita di peso si verifica quando il tuo corpo brucia più calorie di prendere a. Esercizio fisico brucia calorie come si spendono energie con ogni movimento. Inoltre, il vostro tasso metabolico aumenta con l'attività fisica e rimane elevato anche quando a riposo..--bruciare più calorie per la perdita di peso anche quando non sono attivi.

Aumento di energia

Esercizio di resistenza ti dà più energia alla funzione meglio durante le attività quotidiane. L'esercizio migliora la capacità del corpo di svolgere le funzioni normali, compresi quelli del sistema cardiovascolare, dal trasporto di sostanze nutritive essenziali e ossigeno alle cellule e tessuti del corpo. Miglioramento della funzione del polmone e del cuore si traduce in capacità di aumento di ossigeno e diminuisce il carico di lavoro sul cuore a pompare il sangue in tutto il corpo. Attività quotidiane come camminare le scale, sollevare oggetti e commissioni piu ' semplice con l'esercizio regolare.

Miglioramento dell'umore

Esercizio può migliorare l'umore e ridurre i livelli di stress. Prodotti chimici e neurotrasmettitori..--come le endorfine, definiti come le sostanze chimiche benessere — vengono rilasciati durante l'attività fisica estesa e contribuire a sentimenti di felicità e tranquillità. Esercizio può anche contribuire a allentare la tensione e repressa energia negativa in modo più sano rispetto sempre sconvolto.

Miglioramento del tono muscolare

L'esercizio fisico può aiutare a aumentare il tono e forza muscolare. Esercizio di resistenza comporta l'esecuzione di un'attività per un periodo di tempo prolungato o per molte ripetizioni. Forza di formazione effettuati utilizzando pesi leggeri in una basso volume, alta-ripetizione programma aumenti muscolo endurance più massa del muscolo. I muscoli diventano più forti e meglio sono in grado di svolgere attività per un periodo più lungo. Resistenza esercizi aiutano a tonificare i muscoli, piuttosto che creare i muscoli più grandi, ingombranti, più in genere causati dal sollevamento pesi pesanti per un basso numero di ripetizioni o da Sprint, piuttosto che funzionamento interurbano.

Rischi di malattia in diminuzione

L'attività fisica aiuta a diminuire il rischio di malattie gravi per la salute e le condizioni. Cleveland Clinic osserva che l'esercizio fisico può aiutare a diminuire i sintomi della malattia polmonare ostruttiva cronica, una malattia polmonare che rende la respirazione difficile, migliorando sia cardiovascolare e polmonare. Esercizio aiuta anche a diminuire la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo del sangue, il rischio di diabete, ictus e malattie cardiache. Tuttavia, altri fattori possono influenzare i rischi di malattia e la prevenzione, quindi è importante che consultare il proprio medico per discutere un piano adatto alle tue esigenze.