Come mangiare sano mentre ero in viaggio per Business

November 4

Come mangiare sano mentre ero in viaggio per Business

Quando si dispone di una lunga carriera, mangiare nutriente, pasti ben equilibrati non è sempre facile. Viaggi d'affari presentano una serie completamente nuova di sfide. Tra il mangiare fuori e cercando di spremere in pasti sani tra riunioni, potreste trovarvi in perdita. Lo stress dei viaggi d'affari, troppo, potrebbe farvi raggiungere per cibi non sani, che non si potrebbe normalmente voltare verso. Mangiare pasti sani e snack mentre in viaggio per affari, è necessario rendere anticipo i preparativi e scelte alimentari intelligenti.

Passo 1

Richiedere un pasto a basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico o vegetariano, se disponibili, durante il volo. Se la tua compagnia aerea serve solo snack, saltare le noccioline o patatine e portare i vostri propri spuntini sani, come bastoni di carota con hummus, fette di tacchino e cracker integrali, buffalo mozzarella e pomodorini, frutta fresca, edamame e semi di zucca.

Passo 2

Prenota una stanza d'albergo con un frigorifero e forno a microonde, se possibile. Alcuni alberghi offrono anche camere con angolo cottura attrezzato con fornelli. Prima di arrivare al vostro hotel, guardare online per trovare il negozio di alimentari locale o negozi di alimentazione naturale. Scorta di sani pasti surgelati nel microonde; carne di pranzo basso contenuto di grassi, basso contenuto di sodio; frutta fresca e verdura; fiocchi d'avena istantanei; e pane integrale.

Passo 3

Abbassare la chiave del frigo-bar presso il vostro hotel, che potrebbe tentare di indulgere in soda, alcool e grassi, ad alto contenuto calorico snack. Anche evitare la voglia di ordinare il servizio in camera, soprattutto a tarda notte. "Cibo mangiato meno di due ore prima di dormire non vengono assimilate correttamente e conduce al resto incostante, squilibrio sistemico e aumento di peso," dice Renee Loux Underkoffler, autore di "Cucina vivente". Se avete fame, prima di coricarsi, mangiare un pezzo di frutta e bere una tazza di tè alle erbe, in grado di calmare e lenire voi prima di dormire.

Passo 4

Se il vostro hotel offre una colazione continentale, scegliete cereali, frutta e proteine. Evitare di muffin..--che spesso un aspetto sano, ma può contenere 350 calorie o più e 600mg di sodio..--bagel, dolci e ciambelle. Afferrare un paio di pezzi di frutta fresca per godere come spuntino nel corso della giornata.

Passo 5

Parlare quando hai intenzione di gruppo pranzi o cene e Dì ai tuoi colleghi di lavoro o colleghi che si preferiscono cenare presso i ristoranti che offrono opzioni salutari. Se si finisce in un ristorante che serve principalmente carichi di caloria, pasti ad alta percentuale di grassi, ricca in colesterolo, non abbiate paura di fare richieste particolari. Se avete allergie alimentari, chiamare in anticipo per assicurarsi che il ristorante può ospitare il tuo restrizioni dietetiche.

Passo 6

Guarda la dimensione della porzione in ristoranti e non sentirti obbligato a mangiare il vostro antipasto intero. Molte porzioni ristorante sono abbastanza grande per due pasti o più e "sono seriamente fuori whack con quello che gli esperti di nutrizione consigliano," dice Carol Ann Rinzler, autore di "Nutrition for Dummies". Invece di un antipasto ricco, ad alta densità, ordinare un insalata, zuppa chiara o crostacei come gamberetti cocktail, consiglia Rinzler. Riprendere gli avanzi a vostra camera d'albergo e conservarli in frigorifero per godere il giorno successivo a pranzo o come spuntino.