Quali sono le cause di rigidità muscolare della coscia anteriore?
Rigidità muscolare della coscia anteriore può essere causato da tali problemi come una cattiva postura, rigidità delle articolazioni dell'anca, una spina dorsale rigida o troppa stimolazione neurale nei flessori dell'anca e coscia. Diverse cause di rigidità muscolare richiedono approcci diversi per allungare e rilassare la zona; non ci sono nessun cookie cutter allenamenti che si adattano a ogni situazione.
Eccesso di stimolazione neurale
Quando le fibre muscolari si contraggono, le proteine contrattili microscopiche — actina e miosina — si incrociano e accorciare il muscolo. Quando c'è troppa stimolazione neurale al muscolo... stai superlavoro un muscolo o perché hai uno squilibrio dei nutrienti..--i muscoli rimangono contrattati. Questo crampo muscolare può portare a rigidità articolare che impedisce l'estensione quando si esegue, camminare o salire le scale di articolazione dell'anca. Senza la corretta estensione dell'anca, la falcata non vi permetterà di muoversi più velocemente senza rischiare mal di schiena dolore o del ginocchio. Povero estensione dell'anca provoca anche la parte bassa della schiena a hyperextend per compensare la mancanza di movimento nell'articolazione dell'anca.
Deviazione di elevazione
Una deviazione posturale di elevazione è diagnosticato quando un lato del tuo corpo è più alto di altra, come una spalla o un lato del bacino. Se un lato del bacino è più alto rispetto a altro lato, la spalla sullo stesso lato dell'anca rialzato sarà un'escursione. In questo modo i muscoli e tessuti nell'abbassato anca e spalla per comprimere verso il basso, provocando stretti flessori dell'anca e una gamba stretta su un lato.
Rigidità delle articolazioni di anca
Rigidità dell'anca può rendere impossibile spostare le articolazioni dell'anca in tutte le gamme di movimento, tra cui rotazione, flessione ed estensione. Questo è spesso causato da seduto troppo e non si muove abbastanza. Ad esempio, quando vostro flessori dell'anca ottenere stretti da seduta e i glutei e addominali profondi stabilizzatori ottenere deboli dalla mancanza di uso, questo stringe il tuo flessori dell'anca, che tira sulla colonna lombare e la parte superiore della coscia e provoca le cosce anteriori ottenere stretto.
Prevenzione
Stretching tuo flessori dell'anca e rafforzare la vostra anca e colonna vertebrale impedirà i muscoli della coscia da sempre stretti e rigidi. Questo riduce la quantità di stimolazione neurale ai tuoi muscoli e tessuti connettivi, permettendo l'anca ad aprirsi di più. Come regola generale, si spostano regolarmente con meno seduta diminuirà tenuta anteriore della coscia.
Se si dispone di una deviazione di elevazione, è possibile eseguire esercizi correttivi che bilanciare il vostro corpo e migliorare il tuo midollo spinale pelvico e allineamento a spalla. I tipi di esercizi che si dovrebbe fare dipenderà dalla gravità della tua deviazione, la condizione fisica e il livello di dolore.