Cose da mangiare quando stitico & incinta

November 26

Cose da mangiare quando stitico & incinta

Panoramica

Ci sono molte cause di costipazione in gravidanza. L'apparato digerente di una donna incinta rallenta il modo che lei possa estrarre tutto il nutrimento dal suo cibo, spiegare Heidi Murkoff e Sharon Mazel nel loro libro "What To"Expect quando si aspetta. Inoltre, le vitamine prenatali spesso contengono alte dosi di ferro, che anche rallentare la digestione e causare costipazione. Infine, la malattia di mattina può causare alle donne di evitare verdure, che hanno alto contenuto di fibre. Ci sono diversi alimenti per aiutare ad alleviare la costipazione.

Frutta e verdura

Uno dei modi migliori per migliorare i sintomi di costipazione, spiega il Dr. Raymond Poliakin nel suo libro, "Cosa è non pensare a chiedere il tuo ostetrico," è di mangiare tanta frutta e verdura. Prodotti contiene un sacco di fibre e molta acqua, entrambi i quali accelerare la digestione e aiuta a muoversi in modo più efficiente gli alimenti attraverso il tratto digestivo. Se si mangia un sacco di prodotti, potete inoltre beneficiare della vitamina alto e tenore di minerale di frutta e verdura..--ed esporre il feto ai sapori di questi alimenti nell'utero, che potrebbe aumentare le probabilità che il vostro bambino avrà una preferenza per quei sapori più tardi.

Cereali integrali

Per molte donne, è difficile ottenere abbastanza frutta e verdura nella loro dieta per prevenire la stitichezza, semplicemente perché hanno generalmente bisogno di portare questi alimenti di lavorare da casa in quanto in genere non sono disponibili a pranzo popolare ristoranti o nei distributori automatici. Tuttavia, è possibile ottenere fibra in altri modi. Ad esempio, mangiare cereali integrali, inclusi pane integrale e cereali, nonché riso integrale-- è un buon modo per aumentare l'assunzione giornaliera di fibra. Rispetto alle farine raffinate e cereali, come riso bianco e prodotti da forno rendono con farina bianca, cereali integrali hanno la crusca, o contenenti fibra parte del grano, intatto. Cibi integrali possono anche aiutare a regolare la digestione.

Alimenti a base di acqua

Oltre a fibra, acqua aiuta anche ad alleviare la costipazione. Uno dei motivi per cui molte donne finiscono per stitico durante la gravidanza è che loro budella muovono così lentamente, che tirare tutta l'acqua dal materiale di cibo digerito, mentre progredisce attraverso l'intestino. In questo modo vischiosità e rallenta la velocità di avanzamento. Molta acqua aiuta la digestione di velocità. Tenete a mente che è possibile ottenere acqua negli alimenti nonché quanto a berlo dritto, spiegare i dottori Michael Roizen e Mehmet Oz nel loro libro "è: avere un bambino." Zuppe a base di brodo e succhi di frutta contengono acqua-- e contribuiscono ad alleviare i sintomi di costipazione.