Attrezzature di esercizio diabetica

September 24

Attrezzature di esercizio diabetica

Aerobica ed esercizi di allenamento della forza sono benefici per gli individui con pre-diabete o il diabete. Mentre sia di tipo 1 e tipo 2 diabetici possono beneficiare di esercizio fisico, i diabetici di tipo 2 sono particolarmente sensibili ad esercitare. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, o UMMC, esercizio aerobico può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, migliorare la sensibilità dell'insulina e rafforzare il cuore e allenamento della forza esercizio muscolare aumenta e riduce il grasso.

Calzature

Perché piede neuropatia accompagna spesso il diabete, i diabetici devono indossare calzature protettive durante l'allenamento. Secondo in forma semplice, neuropatia diabetica del piede e la ridotta circolazione potrebbe aumentare il rischio di vesciche, ulcere e infezioni. I diabetici dovrebbero indossare scarpe che si adattano bene e siano asciutti. Avere almeno due paia di scarpe buone, ben aderente che si alterna di giorno in giorno possono aiutare a mantenere i piedi asciutti e protetti.

Attrezzature di esercizio aerobico

L'American Diabetes Association raccomanda almeno 30 minuti di esercizio aerobico cinque giorni alla settimana. Camminare a ritmo sostenuto è un'efficace forma di esercizio aerobico che può essere fatto su un tapis roulant. Tapis roulant offrono una varietà di velocità e strapiombi che adattarsi alle vostre esigenze e consentono di camminare in qualsiasi momento indipendentemente dall'esterno Meteo. I diabetici con neuropatia piedi possono preferire una bici fissa interna. Cyclette sono non-impatto esercizio attrezzature che prende la pressione fuori i piedi e consente ancora di esercizio aerobico.

Apparecchiatura di addestramento di resistenza

Allenamento della forza è essenziale per i diabetici e dovrebbe essere fatto due o tre giorni a settimana. Allenamento della forza non deve coinvolgere un sacco di attrezzature costose. Utilizzando luce pochi manubri di vari pesi o elastici di resistenza dei vari livelli di tensione sono modi efficaci, poco costosi per costruire e mantenere magra massa muscolare.

Core ed equilibrio

Uno studio in Nuova Zelanda trovato donne 80 anni di età ed oltre hanno mostrato una riduzione del 40 per cento cascate con la semplice forza e l'equilibrio di formazione, secondo il sito Web American Diabetes. Sfere di stabilità sono benefiche per gli individui cercando di migliorare l'equilibrio e la forza di base. Sfere di stabilità sono poco costoso, portatile e versatile. L'instabilità della palla costringe il corpo a lavorare stabilizzatore piccoli muscoli che aiutano a migliorare l'equilibrio e core.

Avviso

Individui con il diabete dovrebbero sempre consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio. Secondo i centro medico dell'Università del Maryland, o UMMC, i pazienti che prendono l'insulina o farmaci che più bassi livelli di glucosio nel sangue dovrebbero prendere speciali precauzioni prima di iniziare un programma di allenamento. I diabetici dovrebbero mai esercitare su uno stomaco vuoto e assicuratevi di bere molta acqua prima, durante e dopo l'esercizio.