Può esercitare sulla dieta HCG farvi perdere peso più velocemente?
L'equazione di perdita di peso accettato di meno cibo plus più esercizio è stato perforato nelle nostre teste per decenni. Ma un programma popolare chiamato le promesse di HCG dieta drastica perdita di peso con nessun esercizio affatto. Anche se può sembrare controintuitivo, esercizio vigoroso sulla dieta HCG può effettivamente rallentare la perdita di peso. Tuttavia, gli amanti del fitness possono tranquillamente attaccare ad una routine di esercizi leggeri per mantenersi in forma mentre per raggiungere il loro peso obiettivi di perdita sulla dieta HCG.
Come funziona la dieta HCG
Sul programma di dieta HCG, dieters sono dato iniezioni giornaliere o sublinguale gocce di gonadotropina corionica umana, una sostanza prodotta dalle donne incinte che assicura il feto riceve un'adeguata nutrizione tirando energia dai depositi di grasso in caso di consumo calorico insufficiente. Secondo il Dr. A.T.W. Simeons, che ha implementato prima HCG per perdita di peso nei pazienti nel 1930, HCG è sicuro per uomini e donne e tira il grasso dai depositi di grasso "anormali" a fianchi, cosce, addome e panini per bruciare come energia se il fabbisogno calorico non è soddisfatte. Per garantire che l'HCG andrà a lavorare a bruciare i depositi di grasso, i dieters sono messi su una rigorosa dieta di 500 calorie al giorno composto di proteine magre, verdure, frutta e, facoltativamente, piccole quantità di cereali integrali. Dr. Simeons ha teorizzato che l'HCG bruciato circa 1000 a 1.500 calorie al giorno esclusivamente dai depositi di grasso e che mantenendo l'apporto calorico di 500 calorie causerebbe la dieta perdere peso velocemente con poco o nessun fame o debolezza.
HCG ed esercizio
Perché dieta seguendo il programma di dieta HCG sta assumendo in pochissime calorie, esercizio dovrebbe rimanere chiaro e facile. Mentre il HCG, sarete mangiare soprattutto proteine e riducendo al minimo i carboidrati. I carboidrati sono la fonte principale del corpo di combustibile e sono particolarmente cruciali durante lunghi periodi di esercizio cardiovascolare. Tentativo di esercitare per lunghi periodi di tempo senza calorie sufficienti, soprattutto sotto forma di carboidrati, può portare a vertigini, stanchezza, fame estrema e affaticamento. Dr. Simeons ha osservato che i pazienti che hanno insistito su esercizio vigoroso mentre sul programma in genere è diventato molto affamato e troppe, che perdita di peso in stallo o addirittura portato all'aumento di peso.
Esercizi di accettabili
Maggior parte dei programmi consigliare esercizi leggeri come camminare, mountain bike facile e yoga. Questi esercizi vi aiuterà a mantenere il tono muscolare e mantenersi in forma senza mettere a repentaglio la perdita di peso. Se siete abituati a più intenso esercizio come la corsa o il nuoto vigoroso, è accettabile per continuare con l'esercizio ma ridurre la durata. Ad esempio, invece di sei miglia cinque giorni a settimana, fase tre miglia in esecuzione e sia a piedi tre miglia o finire l'allenamento con un po' di yoga.
Esercizi per evitare
Se siete nuovi all'esercizio, ti consigliamo di aderire al solo esercizi di luce che non ti farà bruciare centinaia di calorie. Ora non è il momento di iniziare l'allenamento per un 5K, a meno che non è stato in esecuzione molto regolarmente per oltre due mesi. Gli esperti consigliano anche evitando vigoroso sollevamento pesi, come si può portare a stanchezza e affaticamento muscolare mentre sulla dieta. Ricordate che l'esercizio duro su solo 500 calorie al giorno può effettivamente causare il vostro corpo a trattenere grassi, anziché rilasciare il grasso. Una volta che hanno completato il giro di iniezioni di HCG o gocce e hanno perso una quantità significativa di peso, si può riprendere il normale esercizio di routine. Anche dopo la pausa dal duro esercizio, probabilmente troverete che l'esercizio si sente più facile nel vostro corpo più sottile.