Effetti collaterali di pesce, semi di lino e olio di borragine

February 15

Effetti collaterali di pesce, semi di lino e olio di borragine

Anche se ci sono molti benefici pretesi per la borragine, semi di lino ed olio di pesce..--e alcuni articoli di ricerca che dare credito a loro--ci sono anche effetti collaterali si dovrebbe essere alla ricerca di.

Olio di pesce

Se hai preso pesce olio, si possono avere sperimentato gli effetti indesiderati comuni come retrogusto eruttazione o di pesce. Questi effetti possono essere ridotti se l'olio di pesce è congelato o assunto con il cibo, segnala il National Institutes of Health. Inoltre, l'olio di pesce con un odore pungente di pesce può andare rancido e dovrebbe essere evitato. Cercare gli oli di pesce con aggiunto antiossidanti per impedire che l'olio sta andando male. Ci sono anche potenzialmente più gravi effetti collaterali di olio di pesce. L'assunzione di più di 3 grammi al giorno può ridurre la possibilità per i coaguli di sangue per formare nel vostro corpo.

Olio di borragine

Le donne che sono incinte o in allattamento dovrebbero evitare l'olio di borragine, perché gli effetti sui feti e neonati non sono ben studiati. Altri potenziali effetti collaterali di olio di borragine comprendono sgabelli allentati e problemi digestivi. Olio di borragine può contenere amabiline, un composto tossico che può potenzialmente causare problemi al fegato e promuovere lo sviluppo di alcuni tipi di cancro. Quanto amabiline è nell'olio di borragine non è ancora noto. Gli esperti WholeHealth Chicago suggeriscono che 1 grammo di borragine olio al giorno è sufficiente per la maggior parte delle condizioni; si cautela contro prendendo più di questo, perché c'è una mancanza di ricerca clinica sull'olio di borragine, e i potenziali effetti sulla salute dell'olio di borragine è necessario comprendere meglio.

Olio di semi di lino

Prendendo più di 30 grammi al giorno di semi di lino olio può portare a problemi di GI, compreso diarrea. Olio di semi di lino può anche rallentare la coagulazione del sangue, anche se non è stato stabilito un dosaggio dove questo problema può verificarsi. Evitare l'assunzione di semi di lino olio se sei incinta; alcuni studi hanno dimostrato un legame tra olio di semi di lino e aumento del rischio di nascita pretermine. Acido alfa-linolenico, il tipo di acido grasso omega-3 trovato in olio di semi di lino, è stato debolmente associato in alcuni studi con aumentato rischio di carcinoma della prostata, secondo i ricercatori dell'ospedale di St Michael. Nonostante questa associazione, ALA dalle fonti della pianta quali semi di lino è stato trovato per essere sicuro.

Integratori alimentari: Una Dose di buon senso

Punti di prova clinica di un effetto positivo dell'olio di pesce in pazienti con la malattia cardiaca, secondo una revisione di letteratura 2014 pubblicata sulla rivista"Ochsner." Oli di borragine e semi di lino sono meno ben studiati, ma hanno indicato la promessa. I potenziali benefici di ciascuno di questi oli dovrebbero essere pesati con il rischio di effetti collaterali, che si riduce quando questi oli sono presi alle dosi più basse. Parli con il medico se si stanno prendendo in considerazione l'aggiunta di uno di questi oli per la vostra dieta. È fondamentale prestare attenzione al vostro corpo pure: se avete voglia di qualcosa è fuori da quando iniziato a prendere questi oli, che potrebbe essere il caso.