Esecuzione di esercizi per l'Accademia ufficiale correzionale

October 19

Esecuzione di esercizi per l'Accademia ufficiale correzionale

Gli ufficiali correttivi sono generalmente richiesti per ottenere la stessa formazione come altri funzionari di polizia. Tipico della polizia e correzioni Accademia formazione include apprendimento accademico, preparazione emotiva e allenamento fisico. Federal correctional organizzazioni tendono ad avere ancora più severi requisiti di formazione per gli ufficiali correttivi. Preparare per i rigori di forma fisica di ogni Accademia ufficiale correttivo con un programma di allenamento che include tutti i giorni in esecuzione esercizi, suggerisce il Las Vegas Metropolitan Police Department.

Preparazione

Iniziare lentamente e costruire fino a una routine di allenamento intenso per preparare per agente correzionale formazione, raccomanda il LVMPD, soprattutto se non siete abituati a lavorare regolarmente. Intervallo di allenamento che include gestione quotidiana aiuterà a prepararvi per la forza, agilità, resistenza e velocità necessarie per la formazione ufficiale correzionale. Esercizi di esecuzione sono essenziali per costruire la resistenza necessaria per resistere le sfide fisiche di un'Accademia di agente correzionale, così come le sfide fisiche sul posto di lavoro che seguono. In genere, cadetti devono completare con successo la parte fisica di un programma di formazione ufficiale durante un corso di quattro settimane che include forza intensa, lo stretching e l'esecuzione di esercizi prima di passare alla formazione di auto-difesa, secondo il Department of Corrections di Oklahoma. Deve essere in grado di eseguire diverse distanze a un 10-minuti per miglio, tra cui resistenza corre e vento Sprint, secondo il LVMPD. Esecuzione di percorsi ad ostacoli con successo è anche parte dei requisiti di idoneità.

Corse di resistenza

Distanza richiesta esecuzioni, o corre di resistenza, sono un miglio o due lunghi durante la formazione iniziale ufficiale correzionale, ma la distanza richiesta è rapidamente dilagata. Cadetti sono solitamente necessarie per completare regolare di resistenza corre tra cinque e sei miglia lungo durante l'allenamento, secondo il LVMPD. Treno per agente correzionale Accademia resistenza viene eseguito mediante l'esecuzione di tre o quattro volte a settimana per due o tre mesi. Inizia da corsa 1,5 miglia a un 10-minuti per miglio per la prima settimana e rampa a 1,8 miglia la prossima settimana. A partire da 3 settimana, aumentare la distanza fino a 3,5 miglia, suggerisce LVMPD. Continuare a lavorare quattro giorni alla settimana. Non dimenticate di riscaldamento e stretching prima e dopo l'allenamento per evitare lesioni.

Sprint di vento

Esecuzione di regolari wind sprints treni cadetti a correre più veloce in breve distanze. Come altri tipi di allenamento di alta intensità, vento sprint formazione spinge i limiti fisici e costruisce resistenza. Quanto bene un cadetto esegue wind sprints dimostra il suo livello di fitness. È facile trovare posti dove pratica wind sprints, soprattutto perché non hai bisogno di molto spazio di sprint. Fare vento Sprint all'aperto, all'interno di una palestra o presso un'altra struttura ricreativa con un'area di allenamento aperto. Correre veloce come è possibile tra due punti fino a quando ti senti senza fiato. Eseguire diversi vento Sprint e riposare tra esecuzioni. Combinare vento Sprint con corsa regolare per ripetere un ciclo di sprint/recupero per un allenamento cardio massima. Avviare wind sprints in settimana 2 o 3 del vostro programma di pre-allenamento per agente correzionale Accademia una volta che ti sarai abituato ad esercizi di resistenza.

Percorsi a ostacoli

Cadetti dell'Accademia ufficiale correttivo devono attraversare con successo corsi di ostacolo durante l'allenamento. Questa sfida di formazione richiede agilità, così come la velocità. I corsi di ostacolo replicare le manovre e gli ostacoli sul posto di lavoro. È necessario essere in forma e sufficientemente flessibile per rispondere rapidamente ed efficacemente alle situazioni di emergenza. Utilizzare l'intervallo di formazione per preparare ad ostacoli in esecuzione. Praticare il salto esercizi e si estende ogni giorno per mantenere la flessibilità per l'allenamento di corsa ad ostacoli.