Esercizi di yoga per la congestione linfatica

July 19

Esercizi di yoga per la congestione linfatica

Il sistema linfatico funziona con il sistema circolatorio, trasporto di proteine e linfociti (un tipo di globulo bianco) ai tessuti. Il principale metodo di trasporto è fluido, molto simile al sistema circolatorio. Ma, a differenza della circolazione del sangue, liquido linfatico non è un organo separato per pompare il fluido, ma si basa sul movimento del corpo. Alcuni esercizi di yoga possono aiutare a spostare la linfa e purificare il corpo.

Posture di inversione

Invertendo il corpo aiuta a invertire gli effetti della gravità. Le pose più comuni di inversione sono Halasana o aratro posa, Sarvangasana, o basamento della spalla e Sirsasana o headstand. Secondo il "Yoga Journal", queste posture possono aiutare a stimolare le ghiandole linfatiche, ad esempio la tiroide, così come alleviare lo stress e ridurre l'affaticamento. Il headstand è particolarmente vantaggioso per l'ipofisi e le ghiandole pineale. Il basamento della spalla è considerato benefico per la prostata e gli organi riproduttivi. Si consiglia di praticare queste pose con il supporto di una coperta piegata e seguire le istruzioni passo-passo per evitare lesioni.

Colpi di scena

Colpi di scena può essere eseguite mentre si è seduti sul pavimento o su una sedia. Possono essere semplici torsioni seduti come Bharadvajasana o Ardha Matsyendrasana, il Signore mezza del pesci posa, o più avanzato colpi di scena come Marichyasana, noto anche come la salvia posa. "Yoga Journal" spiega che colpi di scena contribuiscono a stimolare l'energia nel corpo e nella spina dorsale e massaggio degli organi interni. Aiutano ad allungare la schiena, fianchi e spalle e sono utilizzati terapeuticamente per alleviare lo stress.

Backbends

Backbends, come inversioni, contribuire a invertire gli effetti della gravità sul corpo. Hanno molti degli stessi benefici come posture di inversione. Inoltre, si estendono tutta la colonna vertebrale e aiutare ad per aprire la parte anteriore del corpo. Alcuni principianti backbends includono: Dhanurasana, o dell'arco, Bhujangasana, Cobra posa, Setu Bandha Sarvangasana, o Ponte Pose e Salambhasana o Locust Pose. Oltre a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale, le posture possono aiutare a stimolare gli organi addominali, aprire il cuore ed i polmoni e, più importante, alleviare lo stress e fatica, un fattore importante nella congestione linfatica.

Pose dinamiche

Serie di yoga dinamico, ad esempio il Suryanamaskar, o "Saluto al sole", mantenere il corpo in movimento. Questo è importante per spostare il fluido linfatico in tutto il corpo. Il saluto al sole è in realtà una serie di 12 posizioni, uno che scorre in avanti, mentre si muove con il respiro. Si comincia con la posizione di posa e preghiera di montagna, poi inspirare e raggiungendo insieme a sovraccarico con le palme ed espirare in un piegamento in avanti in piedi. Questa è seguita da due profondi affondi, tornare indietro in posizione della plancia, quindi abbassando lentamente durante l'espirazione e l'inalazione fino in posa della cobra. Sull'espirazione successiva, il corpo si muove in posa cane verso il basso, l'inalazione in un'altra serie di affondi profondi, poi entrando un piegamento in avanti in piedi ancora una volta. Questa è seguita da un'inalazione finale mentre raggiunge in su ed espirare in montagna posa.