Sono malattie causate da una mancanza di esercizio fisico?

August 1

Sono malattie causate da una mancanza di esercizio fisico?

Il tuo stile di vita rilassato è male per la vostra salute. Se stai lavorando sul computer, guardare la televisione o appena seduto intorno troppo, si può essere a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. La ricerca riferita negli Stati "Gazzetta di the American Heart Association" quel tempo di visualizzazione di televisione è associata a un aumentato rischio di mortalità CVD e di tutte le cause. Natura progettato il corpo umano a muoversi, e uno stile di vita sedentario potrebbe essere prendendo il suo pedaggio sulla vostra salute.

Alta pressione sanguigna

C'è un legame ben definito tra sale, ipertensione e malattie cardiache. Una dieta ricca di sodio è probabile aumentare la pressione sanguigna e il rischio per altre malattie cardiovascolari. L'ipertensione aumenta il rischio per infarto, ictus e altre condizioni mediche. L'American Heart Association pubblicato un report 2011 studiando la relazione tra attività fisica e risposta della pressione sanguigna per l'assunzione di sale. I risultati mostrano più fisicamente attivo sei, meno la pressione sanguigna reagisce al sale nella vostra dieta.

Sindrome metabolica

Una mancanza di esercizio fisico e conseguente obesità aumentano il rischio di malattie causate da obesità, sindrome metabolica e diabete. Sindrome metabolica descrive una combinazione di uno o più fattori malsani, come grasso intorno il tuo girovita, alta pressione sanguigna, i livelli di colesterolo del sangue malsano e zuccheri nel sangue. Attività fisica brucia le calorie in eccesso, riduce la glicemia e riduce il rischio di sviluppare la sindrome metabolica.

Salute del muscolo e dell'osso

Un'attività fisica regolare rinforza le ossa e muscoli, riducendo il rischio di lesioni e artrite. Muscoli forti consentono di eseguire le attività quotidiane bene e aumentare la vostra resistenza. Allenamento per la forza aiuta a prevenire lesioni a causa di cadute aumentando l'equilibrio e la stabilità. Ossa forti sono meno soggette a rotture. Sviluppare un modello di esercizio forte per tutta la vita per rimanere attivi e prevenire la frattura dell'anca nei tuoi anni senior.

Cancro

L'American Cancer Society afferma che 1/3 delle morti per cancro ogni anno negli Stati Uniti sono a causa di dieta malsana e mancanza di esercizio fisico. L'esercizio riduce il cancro al colon accelerando il cibo attraverso il sistema digestivo, riducendo il tempo di che vostri organi sono esposti a tossine. L'esercizio vigoroso riduce l'esposizione del tessuto del seno di estrogeni, diminuendo il rischio di cancro al seno circolanti. I ricercatori associano determinati tipi di cancri, come pancreas e tumori del colon, con l'inizio adulto del diabete, efficacemente ridotto di regolare esercizio fisico.

Quantità di esercizio fisico

Delle linee di attività fisica per gli americani suggerisce adulti sani ottengono 2,5 ore di attività fisica aerobica moderata ogni settimana, insieme con gli allenamenti in due o più giorni di rafforzamento muscolare. Queste linee guida consentono anche l'esercizio per essere suddiviso in segmenti di 10 minuti, spremuti nella tua giornata di lavoro occupato. Ad esempio, si potrebbe andare per una passeggiata di 10 minuti, tre volte al giorno e cinque giorni a settimana per ridurre il rischio di sviluppare malattie moderate o grave.