Più sicuro esercizio per un L5-S1 ernia del disco

November 12

Più sicuro esercizio per un L5-S1 ernia del disco

Ernia del disco in L5 S1 area può verificarsi quando carichi eccessivi sono collocati sulla colonna vertebrale. Si presenta comunemente come mal di schiena con o senza dolore che si irradia lungo la schiena di uno dei vostri piedini. Il trattamento è generalmente conservatore in un primo momento, coinvolgendo un breve periodo di riposo a letto, antidolorifici e terapia fisica. Tuttavia, se i sintomi non migliorano, il medico può scegliere di fare ulteriori test per escludere cause più gravi di dolore lombare.

Sull'ernia del disco

Dischi intervertebrali sono strutture che si trovano tra le vertebre che aiutano a collegare le vertebre a uno altro e fornire un cuscino di assorbire carichi posizionati sulle vertebre che salta, girando e girando. Secondo i chirurghi ortopedici Craig Humphreys e Jason Eck, nel corso del tempo, come conseguenza dello sforzo o solo da normale usura, questi dischi possono degenerare, e la parte interna del disco, il pulposis di anulus, può erniare nella regione della schiena occupata dal midollo spinale. Questo provoca dolore e alterata sensazione nelle regioni del corpo servito a quella parte del midollo. Herniations del disco tra le vertebre L5 e S1 sono una delle cause più comuni di dolore lombo-sacrale.

Opzioni di trattamento

Secondo Anthony Luke e C. Ma Benjamin in "attuale malattia e trattamento medico," l'approccio di prima linea generale a trattare un herniation del disco prevede fino a due giorni di riposo a letto---più non ha dimostrata per aiutare il recupero---accompagnato da antinfiammatori non steroidei, come ibuprofene o naprossene e terapia fisica.

Esercizi da eseguire

Esercizi per un ernia del disco dovrebbe concentrarsi sulla stabilizzazione del core, dire Humphreys ed Eck. I tratti di schiena di McKenzie sono un set specifico di movementsthat può aiutare a migliorare i sintomi da ernia del disco. Questi coinvolgono tratti che si estendono sul retro (per esempio, da in piedi e appoggiandosi all'indietro) e flex sul retro (ad esempio, di piegamento in avanti lentamente come se stesse andando a toccare le dita dei piedi). Stabilizzazione di nucleo è raggiunto rafforzando i vostri addominali e muscoli lombari facendo sit-up e la formazione di peso-resistenza. Contattare un terapista fisico è il modo migliore per imparare questi esercizi.

Esercizi per evitare

Anche se molte persone con dolore lombo-sacrale dovuto il herniation del disco tornerà al funzionamento completo con la terapia adatta, si dovrebbe evitare certi esercizi e attività mentre si verificano sintomi di ernia. Secondo le linee guida di dolore alla schiena pubblicate dall'Università del Michigan, si dovrebbero evitare esercizi che mettere un sacco di sforzo sul tuo bassa della schiena, come sollevamento pesi ad alta intensità e attività di contatto come il calcio e hockey su ghiaccio.

Quando esercitare ha esito negativo

Come dettagliato nella "Diagnosi medica corrente", se il dolore derivando dal herniation del disco persiste per più di sei settimane, se è accompagnata da disfunzione neurologica progressiva (ad esempio, progressivamente il peggioramento del dolore che si irradia verso il basso il retro delle gambe, o la perdita della continenza della vescica e dell'intestino) o se è accompagnato da sudorazione notturna, peso perdita o grave dolore a riposo , si dovrebbe cercare ulteriormente cura, come questi sono tutti i segni di "bandiera rossa" che qualcosa di grave sta succedendo nella schiena.